You are here
Home > Здраве и красота > Как да победим пролетната умора (Бонус: Рецепти за енергиен бар и микс „Ултра Витамина” )

Как да победим пролетната умора (Бонус: Рецепти за енергиен бар и микс „Ултра Витамина” )

Пролетната умора краде от радостта, предизвикана от възраждането на живота, но ако променим ежедневието си няма да е проблем

Пролетта е невероятно време! Ласкаво слънце, първите топли дни и усещане за възраждането на природата … Всичко това трябва да ви зареди с енергия, но често се случва и обратното – чувствате се уморени, сънливи и леко потиснати. Ако сте от хората, които не ги отминава пролетната умора, може би е време да предприемете действия. Опитайте здравословно и естествено прочистване на тялото, което може да ви върне загубената енергия в тези красиви пролетни дни!

Съвет 1: Пийте повече вода

Тялото ви не може да живее без вода, а дехидратацията е една от най-честите причини за умора. Пийте около два до три литра вода на ден – това ще допринесе за ефективното отстраняване на токсините и в същото време ще ви даде повече енергия.

Не сте сигурни дали пиете достатъчно? Много прост тест е проверка на цвета на урината: ако е бледо жълто, всичко е наред, но ако е по-тъмно, изпийте още една чаша вода!

Съвет 2: Избягвайте кофеина

Това може да звучи малко странно, защото кофеинът по правило ви помага да преодолеете пролетната умора – нямате представа как бихте могли да живеете без него. Но макар да изглежда, че кофеинът ви дава енергия за деня, в дългосрочен план той всъщност ви прави по-уморени.

Ако не можете да го откажете напълно, поне се опитайте да ограничите консумацията. Чаша кафе сутрин няма да навреди твърде много, но три до четири чаши дневно най-вероятно не е добра идея.

Съвет 3: Стойте далеч от алкохола

Алкохолът е едно от най-вредните неща, които могат да се случат в тялото ви, така че по-добре стойте далеч от него. Освен това има диуретичен ефект – това означава, че може да причини дехидратация, а оттам и умора. В същото време алкохолът е висококалорична бомба, така че ако се опитвате да отслабнете, забравете за любовта си към бирата.

Някои експерти отбелязват, че алкохолът, особено червеното вино, има положителен ефект върху здравето – ако решите да следвате съветите им, опитайте се да се съобразите с мярката. Чаша вино за вечеря е добре, но не и бутилка, нали?!

Съвет 4: Избягвайте захарта

Разбира се, захарта ви дава енергия, но не за дълго. След като сте хапнали, нивото на кръвната захар се повишава много бързо и след това спада още по-бързо. С течение на времето започвате да се чувствате все по-уморени, да не говорим, че захарта е изключително богата на калории и това не се отразява добре на тялото ви.

Починете си от захарта – в началото може да е трудно, но щом преминете през трудна фаза, ще разберете, че не сте загубили нищо. И това не е всичко: можете да забележите, че се чувствате много по-добре и по-малко уморени без захар в живота си.

Съвет 5: Яжте прясна храна

Имате ли натоварен график? Разбира се, в съвременния свят е важно високото темпо, така че понякога е трудно да се следи всичко. Това вероятно означава, че избирате за удоство бързото хранене.

Тези храни обаче съдържат много захар, мазнини и други вредни съставки. Цялата тази тежест става причина за вашата умора и фактът, че те практически нямат хранителна стойност, води до липса на вещества в тялото ви, необходими за правилното функциониране. Направете си услуга и отделете 30 минути за готвене на здравословна, прясна храна – заслужава си!

Съвет №6: Движете се повече!

Ако усетите последиците от пролетната умора, вероятно не сте много активни – твърде уморени, за да бягате и да се занимавате с различни спортове. Но ако не се движите и не се потите, нищо няма да се промени. Това може да звучи малко странно, но за да се отървете от умората, трябва да станете по-активни.

В състояние на летаргия и изтощение е доста трудно да излезете и да започнете упражненията, но това наистина е единственият начин. Тренировките ще ви накарат да се чувствате по-добре, ще прогонят пролетната умора и ще помогнат в прочистването на тялото. Започнете постепенно, а за награда ще сте в страхотна форма!

Как да преодолеем пролетната умора

Рецепти за преодоляване на пролетна умора

За да влезете бързо в крак и за да катализирате действието на предходните техники за преодоляване на сезонната летаргия, може да се подкрепите с някоя хранителна „бомба”. В мрежата може да намерите много рецепти или да експериментирате със свежи салати. Ние обаче ви предлагаме две малко по-различни възможности. Те са с доказан ефект срещу пролетната умора:

Супер енергиен бар

Какво ви е необходимо?

1 к. чаша български орех
1 к.ч. бразилски орех
1 к.ч. сурови лешници
1 к.ч. сурови бадеми
1к.ч. какаови зърна
зехтин

По желание: чиа, конопено семе, ленено семе
1 ½ к.ч. сушени плодове на ситно

Слепващ „агент” като натурален мед или фъстъчено масло

Как се приготвя?

Натрошете ядките на дребно, добавете към тях семената и малко зехтин. Запечете сместа във фурна за десетина минути.

Веднага след като изкарате тавичката, смесете микса с мед или фъстъченото масло. Върнете във фурната за час, но на много слаб огън. Така изсушената смес се разпхределя на парчета, може да се постави във формички и се охлажда в хладиника.

Накрая получавате енергийни барчета, които може да консумирате на гладно или преди тренировка – не само по време на пролетната умора!

Микс „Ултра Витамина”

Какво ви е необходимо?

4 големи глави цвекло
4 големи моркова
3 зелени ябълки
1 стрък целина
3 лимона
5 с.л. натурален мед

Как се приготвя?

Настържете цвеклото, морковите, ябълките, целината и единия лимон. В блендер ги смесете, докато получите максимално еднородна смес. Към нея добавете 5 с.л. мед и сока от отцедените останали два лимона.

Сложете в буркан и съхранете за десетина дена в хладилник. След това половин час преди ядене хапвайте по 1 супена лъжица от микса. Не само ще се почувствате заредени, но и ще подейства стимулиращо на храносмилането. В резултат ще сте се преборили с пролетната умора, ще сте по-здрави и в по-елегантна форма!

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close