Как да сърхраним хормоните на щастието: Рецепта за хипофизната жлеза

Хормоналния баланс зависи от хипофизата и той влияе не само върху тялото ни, но и върху психиката

Когато е налице хормонален дисбаланс, трябва да се опитаме да потърсим начин да го регулираме с естествени средства, а не с хапчета. Начинът на живот, хранителният ни режим, емоционалните преживявания – всичко това се отразява на тялото ни, както и на психиката ни, защото създава импулси в хипофизата, регулираща хормоните.

Как да се справите, ако имате проблеми:

Избягвайте преработени храни

Бялата захар, рафинираните въглехидрати, бялото брашно е по-добре да ги замените с други варианти. Има брашна от елда, нахут, кокосов орех, бадеми, които биха могли да ви бъдат верни помощници в кухнята. Използвайте и пълнозърнести заместители за печивата си, ако не можете без тях.

Омега-3 и Омега-6

Есенциалните мастни киселини, без които нашето тяло не може да функционира пълноценно. Те подпомагат дейността на клетките ни, намаляват нивото на лошия холестерол, помагат на черния дроб да се справя с излишните хормони. Съдържат се в маслото от иглика, семената от лен и чиа, орехите и в някои хранителни добавки.

Аут на ксеноестрогените

Ксеноестрогените разрушават ендокринната система. Те са изкуствени хормони, създадени от химични съединения, които често се срещат в продуктите от ежедневно ползване. Те създават заблуда в нашите рецептори, маскирайки се като естрогени. Пластмасовите играчки и почистващите продукти за домашна и лична хигиена са бъкани с ксеноестрогени.

Суперхрани

Пчелни продукти, спирулина, перуански мак – колкото нестандартно звучат, толкова ползи имат за организма. Прашецът, медът и пчелното млечице са богати на биофлавоноиди, които балансират хормоните. Перуанският мак влияе върху плодовитостта, а и облекчава симптомите на ПМС. Спирулината абсорбира излишния естроген.

Фибри и мазнини

Чиа, ленено семе, овесена каша, леща, люспи от псилиум, портокали са сред най-важните източници на разтворими фибри. От мазнините използвайте висококачествени наситени мазнини – авокадо, кокосово масло, сурово какаово масло.

Зелено смути за подпомагане на хипофизната жлеза

Една рецепта, която ще ви помогне за тази цел:

2 чаши вода
2 супени лъжици белени конопени семена
1 супена лъжица сусамени семена
2 чаени лъжици спирулина
2 чаени лъжици мак на прах
2 чаени лъжици семена от чиа
1 чаена лъжица кокосово масло
1 узрял банан, предварително замразен на парчета

Разбийте с миксер водата със сусама и конопа за минутка, докато се получи мляко. Добавете спирулината, мака, чиата, кокосовото масло, банана. Завъртете за още една минута, докато се смесят добре съставките. Пийте на гладно.