You are here
Home > Здраве и красота > Как да си набавим хормоните на щастието? По-лесно е, отколкото си мислим

Как да си набавим хормоните на щастието? По-лесно е, отколкото си мислим

Не само подаръците на живота и антидепресантите ни карат да се чувстваме добре, можем и сами да провокираме отделяне на хормоните на щастието

Щастието е чувство, което всеки човек иска да изпита. Биохимията също играе роля в това човек да усеща определени емоции. Ако не вие най-добрия ден, доказано е, че има начин да сами да провокирате отделянето на хормони на щастието.

„Виновниците” да изпитваме радост, добро настроение и усещане, че имаме крила са точно четири на брой: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини.

1. Допамин – хормон на възнаграждението

Допаминът е от съществено значение за постигане на нашите краткосрочни и дългосрочни цели. Когато имаме ниски нива на допамин в тялото си, най-често се появяват някои от тези състояния: постоянна тъга, безсъние и лошо качество на съня, летаргия, депресия, загуба на апетит, липса на сексуално желание, желание за кофеин и никотин, липса на съпричастност .

В допълнение, допаминът също се счита за хормон на наградата. А именно, за да се чувствате добре, трябва редовно да възнаграждавате мозъка си. Добре е да започнете с малки неща, като отмятане на изпълненото в списък със задачи, независимо дали става въпрос за бизнес успех, упражнения или нещо друго. След като сте зачеркнали изпълнените задачи, ще се чувствате добре и това ще стимулира секрецията на допамин в мозъка.

2. Серотонин – стабилизатор на настроението

Проучванията показват връзка между серотонина и костите, производството на кърма, регенерацията на черния дроб и клетъчното делене. Когато нямаме достатъчно от него, има синдром на дефицит на серотонин, който носи със себе си определени последици и най-тежката е, разбира се, депресията.

Според изследвания от клиниката Майо, колкото по-ниско е нивото на серотонин в тялото ни, толкова по-големи са шансовете за развитие на клинична депресия.

Интересното е, че серотонинът се намира и в стомаха и според доклад от проучване върху витаминните добавки, ако липсва, храносмилателната система става много чувствителна и склонна към храносмилателни проблеми и вируси.

За да предотвратите всичко това, има няколко прости трика и всички те са напълно безплатни.

Първото нещо, което можете да направите, е да се разходите и да съберете слънчевите лъчи. До 15 минути излагане на слънце ще стартират процеса на производство на серотонин. Можете също така да карате колело или да опитате да отделите 10 минути за медитация.

Как да си набавим хормоните на щастието? По-лесно е, отколкото си мислим

3. Окситоцин – хормонът на любовта

Окситоцинът се произвежда в хипоталамуса. Когато нивото му е задоволително, ние изпитваме любов и щастие.

Любовта е чувство, без което човешкото същество не може да оцелее. Не е задължително да е любов към партньора, родителите, детето, любовта към домашни любимци или приятели също е важна.

Окситоцинът, известен още като хормона на любовта, играе основна роля в изграждането на връзки между индивидите, важен е за връзката и чувството за близост, което се създава в любовта, приятелството и семейните отношения.

Хората, които са самотни и не могат да прегърнат някого, често са видимо в лошо настроение и имат голям шанс да развият клинична депресия. Вярно е, че приятелите няма да дойдат за една нощ, нито една прекрасна връзка ще падне от небето, но винаги можете да се прегърнете. Това ще ви помогне да се чувствате сигурни и обичани. В крайна сметка първо трябва да обичаш себе си, нали?

4. Ендорфин – естествен аналгетик

Ендорфините са известни още като естествени аналгетици, т.е. те са молекули, която потискат чувството за болка. Ефектът му, казват учените, е подобен на този на опиатите.

Ендорфините също са хормон на еуфорията и могат да се развият в напълно противоположни ситуации: по време на тиха почивка, но и по време на изключително стресови ситуации. Благодарение на този хормон човек в състояние на стрес не може да почувства дори много силна болка. Той е този, който ни тласка напред и ни кара да се чувстваме почти свръхчовешки силни.

Той се отделя по време на физическа активност, от спорт до сексуален контакт, така че психотерапевтите често предлагат всяка форма на спорт, дори само ходене, за да помогнат на човек да се справи с депресивни епизоди.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close