Как да влезем във форма, докато почиваме? Три лесни трика директно от плажа

Лятната почивка чука на вратата, но дали знаем как да извлечем максимума от нея?

Според изследване на британски учени, морската почивка може да ни се отрази пагубно и да ни докара сериозни здравословни проблеми. Причината е проста – по време на ваканцията понижаваме под критичния минимум физическата си активност. А това влияе негативно на сърцето и обмяната на веществата.

За да не си стъжните живота и да хукнете по лекари след морето, спазвайте тези прости съвети. Няколко елементарни упражнения на морския бяг могат не само да ви спестят главоболия, но и да ви заредят положително за дълго след ваканцията.

Няма как на първо място да не поставим сутрешното тичане на морския бряг.

След изгрев слънце, преди жегата да е станала непоносима, а плажът – препълнен. Тогава е идеалното време за джогинг и дишане на йодни изпарения. Тичайте близо до водата, но не в нея, защото ставите се натоварват повече.

Тичането бос определено е приятно, но носи по-голям риск от травми. Затова се въоръжете с аква обувки. Разберете в кои часове е отливът и предпочетете тях, защото е по-добре да тичате на по-твърд пясък. Иначе ще грохнете доста бързо!

Друг вариант за плажна тренировка е изкачването на дюни.

Намерете такива около морския бряг и я изкачвайте на спринт. След това се спуснете по инерция надолу и повторете 10-15 пъти. Ето ви плажната версия на степера! Разбира се, правете това упражнение или с обувки, или когато пясъкът не е горещ. Иначе си гарантирате не особено приятно изживяване.

Да не забравяме, все пак, че сме на морска почивка. А тя предполага наличието на много вода около нас. Разбира се, няма по-приятно от топването в хладката вода по жаркото слънце.

Но солените води са подходящи и за аквааеробика. Тя може да включва ходене и маршируване във вода, скокове с колене към гърдите, упражнения с бързо движение на ръцете и отворени длани под вода. По една минута за всяко е напълно достатъчна.

За финал, едно важно напомняне – винаги бъдете добре хидратирани, особено ако ще тренирате на плажа. Физическото натоварване ви кара да се потите още повече. Ако не приемате достатъчно вода, може да се обезводните и да получите слънчев удар. А не това бе целта ви, нали?!