Как да заспя за 1 минута? (Метод, който ще спаси здравето ви) Здраве и красота by М. Димитрова - 09.02.201702 Избавете се от последиците, които причинява стреса с пълноценен и продължителен сън Стресът в съвременното общество е виновен за по-голямата част от болестите, от които всички ние страдаме. Ежедневното напрежение и умора стоят в основата и на редица злокачествени заболявания. Има един метод обаче, който бързо, лесно и ефективно помага за намаляване на стреса и по-лесното заспиване. Метод “4-7-8” Този метод е много прост, не е необходимо време и не изисква специално място. Всичко, което трябва да направите е да дишате през носа за 4 секунди, за да задържите дъха си за 7 секунди и издишайте през устата за 8 секунди. Много е просто за изпълнение, но безценно като лекарство за духа и тялото. Ефектът Задържането на дъха умишлено и бавното издишване има бърз положителен ефект върху целия организъм, защото: – Забавя сърдечния ритъм; – Снабдява организма (мозъка) с кислород; – Подобрява съня; – Тялото се чувства отпочинато; – Намалява стреса; – Успокоява ума и носи чувство на удовлетворение. Андрю Уейл – лекар от Харвардския университет, който изследва от години метода „4-7-8“, казва, че тази практика от векове се прилага от индийските йоги за духовно и физическо балансиране. Share on Facebook Share Share on TwitterTweet Share on Pinterest Share Share on LinkedIn Share Share on Digg Share Send email Mail Print Print