Как да заспя за 1 минута? (Метод, който ще спаси здравето ви)

Избавете се от последиците, които причинява стреса с пълноценен и продължителен сън

Стресът в съвременното общество е виновен за по-голямата част от болестите, от които всички ние страдаме. Ежедневното напрежение и умора стоят в основата и на редица злокачествени заболявания.

Има един метод обаче, който бързо, лесно и ефективно помага за намаляване на стреса и по-лесното заспиване.

Метод “4-7-8”

Този метод е много прост, не е необходимо време и не изисква специално място. Всичко, което трябва да направите е да дишате през носа за 4 секунди, за да задържите дъха си за 7 секунди и издишайте през устата за 8 секунди.

Много е просто за изпълнение, но безценно като лекарство за духа и тялото.

Ефектът

Задържането на дъха умишлено и бавното издишване има бърз положителен ефект върху целия организъм, защото:
– Забавя сърдечния ритъм;
– Снабдява организма (мозъка) с кислород;
– Подобрява съня;
– Тялото се чувства отпочинато;
– Намалява стреса;
– Успокоява ума и носи чувство на удовлетворение.

Андрю Уейл – лекар от Харвардския университет, който изследва от години метода „4-7-8“, казва, че тази практика от векове се прилага от индийските йоги за духовно и физическо балансиране.