You are here
Home > Здраве и красота > Кардио предизвикателство за 10 минути, което извайва фигура на модел

Кардио предизвикателство за 10 минути, което извайва фигура на модел

Една популярна дама в Инстаграм не ви обещава чудеса, но чувствително ви облекчава усилията по пътя на съвършената фигура

Фитнес моделът и треньор Криси Села е жена, която може да накара всеки мъж да се обърне след нея и определено провокира завистта на посестримите си. Това обаче не идва даром. В живота ѝ има баланс от храна и упражнения, но не си мислете, че тя страда, докато ги спазва!

Криси добре знае, че кардиото е трудно за мнозина, но е намерила начин да провокира дори най-мързеливите да не се отказват от него. Този комплекс упражнения ускорява сърдечния ритъм и с лекота топи килограми. Тя казва, че ако изберете динамични упражнения, не е нужно да тренирате с часове.
Кардио предизвикателство за 10 минути, което извайва фигура на модел
За да го докаже, Криси публикува 10-минутно предизвикателство, което е набор от 4 упражнения: скачане на въже, клякане, упражнение „планинско катерене” и лицеви опори. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 30 секунди без почивка. Треньорката препоръчва да направите 5 повторения.

„Ако нямате въже, преструвайте се, че имате такова и направете същото“, предлага тя.


Предизвикателството ѝ се хареса и сподели от хиляди хора в Инстаграм. Вижда се добре, че подобно бързо упражнение ще разтупти здраво сърцето сутринта, но пък като бонус ще донесе енергия и изваяна фигура!

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

MY TRAINING ROUTINE: Let me make it simple for you. 1️⃣ Have a plan / program to stick to. Doing random workouts everyday won’t give you consistency and consistency is so key. Yes defo spicy it up but stick to a plan it makes things simple, it provides structure and it allows you to progress! For the past three months I I’ve smashed the @TONEANDSCULPTAPP SCULPT IT workout song side added challenges and skipping 2/3 times a week. 2️⃣ Do not over complicate it. Keep things simple and keep things easy to follow. As much as I love funky workouts sometimes the movement itself complicates me so I like to keep things simple and to the point. 3️⃣ Key Movements. Squats, deadlift, shoulder press, hip thrusts these are some of my fav key movements that I can truly progress on and are fantastic! All these exercises are going to be incorporated on every @TONEANDSCULPTAPP Programs! It’s key. 4️⃣ Keeping Consistent. I train 5 days a week and I stick to my program and routine. I plan my week out every Monday using the #toneandsculpt app workout planner and I stick to my calendar as much as I can. It makes things so much simpler for me, I literally do not stop working so knowing my workout is scheduled in IS SO HELPFUL 5️⃣ Progressing. Right now it is difficult to track and progress when it comes to weights as we are limited to equipment BUT you can progress is other ways: perfect your form, perfect your body weight movements, become better and better at specific movements! For example with the SCULPT IT program you need to get as many rounds as possible when I first started the max rounds I’d get was 6/7 which is amazing but after a few months I’m hitting 12/14 rounds! Everything is about TIME AND CONSISTENCY so never give up!! Hope this helps 💪🏼⭐️

Публикация, споделена от KRISSY CELA | HOME WORKOUTS (@krissycela) на

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close