Кога тъгата се превръща в депресия: Над 10 знака, които не бива да пренебрегваме

Да тъгуваш е естествено, но да попаднеш в клопката на депресията е страшно

Ако сте неразположени вече няколко седмици, тъгата ви може би се е превърнала в лека депресия. Нормално е да се чувствате зле, когато имате тежък ден, но не е нормално да се чувстваш така продължителни периоди от време, особено, ако не ставате от леглото и нямате сили за любимите си дейности.

Важно е да запомните, че тъгата и депресията не са едно и също. Според експерти, тъгата е причинена от едно или повече събития, които са тежки, страшни, болезнени или разочароващи. Например, възможно е да сте тъжни след уволнение или след неуспех на работното място. Това е тъга и става дума за нормална емоция, която минава.

От друга страна, депресията се задълбочава и е продължителна. Тя може да е свързана с определен събитие, но не задължително. Депресията ви обзема изцяло и затъмнява вашите мисли, чувства и поведение. За да бъдете диагностицирани с депресия, трябва да имате 5 или повече от следните симптоми:

1. Цял ден спите

Възможно е да сте уморени, но и депресията предизвиква изтощение. Възможно е да спите по-дълго от обикновено или да се събуждате трудно. И въпреки че сте лежали в леглото цели 20 часа, все още се чувствате уморени.

2. Не спите достатъчно

Депресията може да отиде и в обратна посока – да предизвика безсъние. Може да спите много или да не спите изобщо. Ако вечер лежите будни и се втренчили в тавана цяла нощ, депресията може да е причината за това.

3. Не можете да спрете да ядете

Добре е да се угаждате отвреме-навреме, но депресията може да ви накара да се чувствате ненаситни. Ако не можете да спрете да ядете глупости, особено ако сте гладни за храна, която съдържа много въглехидрати, трябва да знаете, че това е знак за проблеми с вашето психическо здраве.

4. Чувствате безполезни

Тъгата може да ви понижи настроението няколко дни, но депресията ще ви държи на дъното. Възможно е да се чувствате безполезни и да мислите, че завинаги ще ви бъде трудно. Също така, може би ще си помислите, че никой не иска да бъде близо до вас и че никой не го е грижа за вас.

5. Не сте в настроение

Депресията може би няма да ви хвърли в отчаяние, но може значително да влоши настроението. Не трябва всяка секунда да сте тъжни, но по-голямата част от деня се чувствате без надежда. Почти всичко е станало сиво.

6. Бавни сте

Депресията причинява един вид „психомоторна ретардация“, което може много да ви забави. Прости задачи като писането на имейли ви отнема много енергия. Физическите дейности като измиване зъби или шофирането ще ви изглеждат твърде тежки. Някои хора описват, че се чувстват като че носят огромен товар, докато се опитват да прекарат деня.

7. Не се чувствате добре

Ако се чувствате зле, но не знаете защо, може би депресията е виновника за това. Също така е възможно да имате проблеми с чести главоболия, болки в корема и болезнено безразличие (летаргия).

8. Не сте заинтересовани от секс

Сексуалното желание се увеличава и намалява и това е съвсем в реда на нещата. Но ако по-рано сте се радвали на секса, а сега просто не се интересувате от него, обърнете внимание на този симптом. Намалената сексуално желание е признак на депресия.

9. Винаги сте раздразнителни

Депресията може да доведе до безпокойство, гняв и нервност. Ако забележите, че много често избухват и побеснявате заради дребни грешки и недоразумения, е възможно да имате проблеми с депресията.

10. Изолирали сте се

Когато хората са тъжни, обикновено искат да се видят с приятели, за да се развеселят и да забравят проблемите. Но това не важи за депресията. Възможно е да не се появяват на работа или на училище или да спрат срещите с приятели и семейството. Ако през цялото време сте у дома и не искате да отговаряте на повикванията и да излизате, това не е добър знак.

11. Не сте разумни

Ако прекалявате с вашите мисли и обвинения и мислите, че никой не ви обича и че сте за никъде, това е признак на депресия. Когато хората са депресирани, техният начин на мислене не е логичен, реалистичен и полезен.

12. Не можете да се концентрирате

Депресията може наистина да си поиграе с мозъка и да го направи неспособен за концентриране. Ако имате лека депресия, е възможно мислите на работа да станат хаотични или да забравяте, че сте искали да кажете нещо по средата на изречението.

13. Забравили как да се забавлявате

Ако не се смеете повече, не обръщате внимание на вашите хобита и не излизате с приятели, това е един от симптомите на депресия. Почти нищо не ви носи удоволствие. Невъзможността да се усети удоволствие се нарича „анхедония“ и това е симптом специфичен за депресията, а не за тъгата.

Ако се открили някои от тези признаци, не се колебайте да потърсите помощ. Обадете се на някой терапевт или разговаряйте с приятели. Депресията може да се лекува, просто трябва да направите първата стъпка.