Маги диета: Как да отслабнете с 20 килограма за месец без глад

Наричат Маги диетата- диета за майки с малки деца, защото не изисква специфично готвене и изнервящи лишения

Няма нужда да броите калории, да наблюдавате размера на порциите или да готвите необичайни ястия. Може обаче да отслабнете с 20кг, ядейки месо, мляко, яйца. За разлика от кето храненето обаче, са ви и разрешение и плодове! Нарича се Маги диета и със сигурност работи!

Според легендата, основателят на диетата е имал тази фамилия. Друга версия за произхода на името е планът за хранене на Маргарет Тачър, който беше въведен, когато „Желязната лейди“ трябваше бързо да влезе във форма. Който и да я е измислил, тя е ефективна, а не изисква огромно усилие на волята.

„Диетата не може да бъде нарушена“

Основният принцип на диетата Маги е стриктна. Това означава четири седмици без похапвания . Ястията трябва да се случват редовно, без пропускане и без замяна на съставките, в противен случай процесите на изгаряне на мазнини просто няма да започнат!
С други думи, ако режимът предполага „две яйца за закуска“, тогава определено трябва да ядете две яйца за закуска, а не омлет или тост с авокадо. Освен това вашите закуски, обеди и вечери трябва да се случват в строго определени часове – както през делничните дни, така и през почивните дни. Така че, ако обичате да спите по-дълго в неработни дни, диетата Маги може да ви е неудобна.

Меню за Маги диета- 4 седмици

Закуски през седмица 1 и 2
През тази и следващата седмица ще трябва да ядете едно и също нещо за закуска: едно или две твърдо сварени яйца, половин или един цял портокал/ грейпфрут с чай/ кафе без мляко или захар. Скучно е? Можете да редувате цитрусови плодове и напитки.

Седмица 1

понеделник

Обяд: един вид плод (ябълки, круши, сливи, нектарини) в произволно количество.
Вечеря: месо, приготвено под всякаква форма, с изключение на пържено.

вторник

Обяд: пиле под всякаква форма, с изключение на пържено;
Вечеря: две яйца, зеленчукова салата, препечена филийка или хляб, един цитрусов плод.

сряда

Обяд: нискомаслено сирене във всякакви количества, домати, парче хляб или хрупкаво хлебче.
Вечеря: диетично непържено месо.

четвъртък

Обяд: един вид плод.
Вечеря: непържено месо и зеленчукова салата.

петък

Обяд: две яйца под всякаква форма, с изключение на пържени, варени зеленчуци или смес.
Вечеря: риба под всякаква форма, зеленчукова салата, грейпфрут или портокал.

Събота

Обяд: един вид плод.
Вечеря: месо с пресни зеленчуци.

неделя

Обяд: пиле във всякаква форма, варени или задушени зеленчуци, един пресен домат, един цитрус.
Вечеря: зеленчуци от един вид (задушени, варени или на пара).

Седмица 2

понеделник

Обяд: месо под всякаква форма и зеленчукова салата.
Вечеря: две яйца, пресни зеленчуци от един вид, цитрусови плодове.

вторник

Обяд: месо под всякаква форма и зеленчукова салата.
Вечеря: две яйца, един цитрус по избор.

сряда

Обяд: месо под всякаква форма и краставици във всяко количество.
Вечеря: две яйца, един цитрус по избор.

четвъртък

Обяд: две яйца, нискомаслено сирене, зеленчуци (варени, задушени или на пара).
Вечеря: две яйца.

петък

Обяд: риба във всякакви количества.
Вечеря: две яйца.

Събота

Обяд: месо под всякаква форма, пресни домати, цитрусови плодове.
Вечеря: пресни плодове във всякакви количества.

неделя

Обяд: пиле във всякаква форма, пресни домати, зеленчуци на пара, цитрусови плодове.
Вечеря: същото като обяда.

3 седмица

Закуските за първите две седмици се отменят. Препоръчително е да се спазва установения режим на хранене. Сега, според него, трябва да консумирате строго определени продукти, като ги разпределяте самостоятелно за закуска, обяд и вечеря.

понеделник

Всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на банани, грозде, смокини, райска ябълка, круши, диня, пъпеш, фурми и манго.

вторник

Салата от всякакви зеленчуци и всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи и сладки картофи.

сряда

Пресни плодове (с изключение на посочените по-горе изключения), зеленчукови салати.

четвъртък

Всяка риба, варена или задушена; варени зеленчуци от един вид; зелена салата; сурово зеле.

петък

Варени зеленчуци, пиле, месо.

Събота

Плодове от един вид (с изключение на посочените по-горе изключения)

неделя

Плодове от един вид (с изключение на посочените по-горе изключения и плодове за събота).

4 седмица

Предлаганите продукти за всеки ден са равномерно разпределени между храненията. Препоръчително е да следвате диетата, която е установена през първите седмици.

понеделник

300-400 грама варено пиле или варено месо или консерва риба тон в собствен сок;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
четири краставици;
един цитрус по ваш избор.

вторник

200 грама варено месо;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
четири краставици;
един плод по избор: ябълка, круша или цитрус.

сряда

Една супена лъжица извара или нискомаслено сирене;
300-400 грама варени зеленчуци;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

четвъртък

половин варено пиле;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
една краставица;
един цитрус;
всякакви плодове (с изключение на забранените през седмица 3).

петък

две варени яйца;
три домата;
една порция зеленчукова салата;
цитрус по ваш избор.

Събота

две парчета варени пилешки гърди;
150 грама извара или сирене фета;
чаша изварено мляко;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

неделя

риба тон в собствен сок (1 консерва);
1 супена лъжица извара;
300-400 грама варени зеленчуци;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

Може да ви се струва уморително и твърде подробно, но бъдете сигурни- няма да стоите гладни и изнервени. Със сигурност ще свалите излишното за лятото, достатъчно е само да спазвате графика на хранене, да не разделяте закуски и да не сменяте храните в произволен ред. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да се отдадете на Маги диета.