You are here
Home > Здраве и красота > Маги диета: Как да отслабнете с 20 килограма за месец без глад

Маги диета: Как да отслабнете с 20 килограма за месец без глад

Наричат Маги диетата- диета за майки с малки деца, защото не изисква специфично готвене и изнервящи лишения

Няма нужда да броите калории, да наблюдавате размера на порциите или да готвите необичайни ястия. Може обаче да отслабнете с 20кг, ядейки месо, мляко, яйца. За разлика от кето храненето обаче, са ви и разрешение и плодове! Нарича се Маги диета и със сигурност работи!

Според легендата, основателят на диетата е имал тази фамилия. Друга версия за произхода на името е планът за хранене на Маргарет Тачър, който беше въведен, когато „Желязната лейди“ трябваше бързо да влезе във форма. Който и да я е измислил, тя е ефективна, а не изисква огромно усилие на волята.

„Диетата не може да бъде нарушена“

Основният принцип на диетата Маги е стриктна. Това означава четири седмици без похапвания . Ястията трябва да се случват редовно, без пропускане и без замяна на съставките, в противен случай процесите на изгаряне на мазнини просто няма да започнат!
С други думи, ако режимът предполага „две яйца за закуска“, тогава определено трябва да ядете две яйца за закуска, а не омлет или тост с авокадо. Освен това вашите закуски, обеди и вечери трябва да се случват в строго определени часове – както през делничните дни, така и през почивните дни. Така че, ако обичате да спите по-дълго в неработни дни, диетата Маги може да ви е неудобна.

Меню за Маги диета- 4 седмици

Закуски през седмица 1 и 2
През тази и следващата седмица ще трябва да ядете едно и също нещо за закуска: едно или две твърдо сварени яйца, половин или един цял портокал/ грейпфрут с чай/ кафе без мляко или захар. Скучно е? Можете да редувате цитрусови плодове и напитки.

Седмица 1

понеделник

Обяд: един вид плод (ябълки, круши, сливи, нектарини) в произволно количество.
Вечеря: месо, приготвено под всякаква форма, с изключение на пържено.

вторник

Обяд: пиле под всякаква форма, с изключение на пържено;
Вечеря: две яйца, зеленчукова салата, препечена филийка или хляб, един цитрусов плод.

сряда

Обяд: нискомаслено сирене във всякакви количества, домати, парче хляб или хрупкаво хлебче.
Вечеря: диетично непържено месо.

четвъртък

Обяд: един вид плод.
Вечеря: непържено месо и зеленчукова салата.

петък

Обяд: две яйца под всякаква форма, с изключение на пържени, варени зеленчуци или смес.
Вечеря: риба под всякаква форма, зеленчукова салата, грейпфрут или портокал.

Събота

Обяд: един вид плод.
Вечеря: месо с пресни зеленчуци.

неделя

Обяд: пиле във всякаква форма, варени или задушени зеленчуци, един пресен домат, един цитрус.
Вечеря: зеленчуци от един вид (задушени, варени или на пара).

Седмица 2

понеделник

Обяд: месо под всякаква форма и зеленчукова салата.
Вечеря: две яйца, пресни зеленчуци от един вид, цитрусови плодове.

вторник

Обяд: месо под всякаква форма и зеленчукова салата.
Вечеря: две яйца, един цитрус по избор.

сряда

Обяд: месо под всякаква форма и краставици във всяко количество.
Вечеря: две яйца, един цитрус по избор.

четвъртък

Обяд: две яйца, нискомаслено сирене, зеленчуци (варени, задушени или на пара).
Вечеря: две яйца.

петък

Обяд: риба във всякакви количества.
Вечеря: две яйца.

Събота

Обяд: месо под всякаква форма, пресни домати, цитрусови плодове.
Вечеря: пресни плодове във всякакви количества.

неделя

Обяд: пиле във всякаква форма, пресни домати, зеленчуци на пара, цитрусови плодове.
Вечеря: същото като обяда.

диета Маги Какво представлява

3 седмица

Закуските за първите две седмици се отменят. Препоръчително е да се спазва установения режим на хранене. Сега, според него, трябва да консумирате строго определени продукти, като ги разпределяте самостоятелно за закуска, обяд и вечеря.

понеделник

Всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на банани, грозде, смокини, райска ябълка, круши, диня, пъпеш, фурми и манго.

вторник

Салата от всякакви зеленчуци и всякакви варени зеленчуци, с изключение на картофи и сладки картофи.

сряда

Пресни плодове (с изключение на посочените по-горе изключения), зеленчукови салати.

четвъртък

Всяка риба, варена или задушена; варени зеленчуци от един вид; зелена салата; сурово зеле.

петък

Варени зеленчуци, пиле, месо.

Събота

Плодове от един вид (с изключение на посочените по-горе изключения)

неделя

Плодове от един вид (с изключение на посочените по-горе изключения и плодове за събота).

4 седмица

Предлаганите продукти за всеки ден са равномерно разпределени между храненията. Препоръчително е да следвате диетата, която е установена през първите седмици.

понеделник

300-400 грама варено пиле или варено месо или консерва риба тон в собствен сок;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
четири краставици;
един цитрус по ваш избор.

вторник

200 грама варено месо;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
четири краставици;
един плод по избор: ябълка, круша или цитрус.

сряда

Една супена лъжица извара или нискомаслено сирене;
300-400 грама варени зеленчуци;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

четвъртък

половин варено пиле;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
три домата;
една краставица;
един цитрус;
всякакви плодове (с изключение на забранените през седмица 3).

петък

две варени яйца;
три домата;
една порция зеленчукова салата;
цитрус по ваш избор.

Събота

две парчета варени пилешки гърди;
150 грама извара или сирене фета;
чаша изварено мляко;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

неделя

риба тон в собствен сок (1 консерва);
1 супена лъжица извара;
300-400 грама варени зеленчуци;
една филия хляб, препечен хляб или хрупкав хляб;
два домата;
две краставици;
един цитрус.

Може да ви се струва уморително и твърде подробно, но бъдете сигурни- няма да стоите гладни и изнервени. Със сигурност ще свалите излишното за лятото, достатъчно е само да спазвате графика на хранене, да не разделяте закуски и да не сменяте храните в произволен ред. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да се отдадете на Маги диета.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close