Mayr Method Diet – режима, с който Ребъл Уилсън свали 20 килограма

2020та е „Годината на здравето” за Ребъл Уилсън – тя имаше Голям план , който изпълни перфектно, докато беше в изолация

Откакто обяви 2020 г. за „Година на здравето“, Ребъл Уилсън упорито работи по своите цели със здрави тренировки и чисто нова диета. Известната актриса казва, че се опитва да достигне целево тегло от 75 килограма до края на годината: „Дори ако трябва да пълзите към целите си, продължете и ще си заслужава “, Сподели тя в Instagram.
Резултатите, които постина блондинката са наистина с Еха-ефект.

Някога беше една от любимите пухкавелки на Холивуд, днес е сладурана с минус 20 килограма…само за последните няколко месеца.
Когато човек е щастлив, се раздава щедро! Ребъл Уилсън не се показа стисната и наред с мотивиращите постове и снимки, тя разкри тайната на новата си фугира. Актрисата се придържа към плана за хранене и детоксикация, направен от престижен уелнес център в Австрия. Един от основателите на клиниката специално популяризира 14-дневната диетична програма, известна като Mayr Method Diet (Диета по метода на Маер), която ви помага да се чувствате по-здрави, по-млади и да прочиствате червата си по-лесно.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Missing Monaco 💕 Dress: @badgleymischka Styling: @elizabethstewart1 Make-Up: @margo_holder Hair: @cyrillaloue

Публикация, споделена от Rebel Wilson (@rebelwilson) на Окт 4, 2020 в 1:18 PDT

Какво представлява всъщност Маер диетата?

За да отслабнете, първо трябва да разберете собствения си храносмилателен ритъм. Храносмилателната система, както и нашето тяло и ум, се уморяват с настъпването на нощта. На сутринта, когато сме отпочинали, можем да усвоим всичко. Ето защо е важно основните ястия да се приемат през тази част от деня. Освен това сутрин се препоръчва да се консумират плодове и зеленчуци, които понякога са по-трудни за смилане. Вечерята винаги трябва да съдържа нещо, което е лесно смилаемо – супа, варени зеленчуци, риба, доколкото е възможно, яжте до 18 часа, така че докато си легнете тялото да има време да усвои вечерята. Суровите храни не се препоръчват след 16 часа.

Според експертите, друг важен урок за тези, които искат да отслабнат, е да дъвчат старателно всеки път. Обяснението е просто: когато дъвчем храна по-дълго, сме склонни да ядем по-малко, защото мозъкът има време да изпрати сигнал до стомаха и да го предупреди, че е получил достатъчно храна – отнема около 20 минути. Освен това, ако дъвчете бавно, хранителните вещества се усвояват по-бързо. Трябва да дъвчете всяко парче храна около 30-40 пъти. За да свикнете с това темпо, струва си да се опитате – бройте всеки път, когато се храните, а след известно време дори няма да забележите как това ще стане навик.

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Okay so for me 2020 is going to be called “The Year of Health” – so I put on the athleisure and went out for a walk, deliberately hydrating on the couch right now and trying to avoid the sugar and junk food which is going to be hard after the holidays I’ve just had but I’m going to do it! Who’s with me in making some positive changes this year?

Публикация, споделена от Rebel Wilson (@rebelwilson) на Яну 2, 2020 в 12:43 PST

Въздържайте се от използване на телефони, говорене, четене или гледане на телевизия, докато се храните. Целта тук е да ви накара да се съсредоточите върху храната, която ядете, и евентуално да се почувствате доволни или сити по-рано.
Препоръчително е да пиете чаша чиста вода всяка сутрин на гладно, а след това още 2-3 литра през деня.

Ето по-голямата част от списъка на Mayr Method Diet за пазаруване, с който да заредите кухнята си по време на диета:

Белтъчини: Филе от пъстърва, пушена пъстърва, пуешки гърди без кожа, агнешко филе, филета от сьомга, пушена сьомга, телешки филета, тофу и хайвер.

Зеленчуци: Спанак, лук, репички, целина, моркови, копър, картофи, кальраби, лозови домати, маруля, кълнове, броколи, ряпа и нахут.

Плодове: Стафиди, маслини, кайсии, сини сливи, ябълки, плодове, нарове, портокали, цитрусови плодове, банани, папая, манго, авокадо.

Зърнени: Овесени ядки, брашно от елда (и други съставки, за да си направите хляб), царевични люспи, просо, брашно от спелта, полента, кафяв ориз.

Ядки и семена: Орехи, сусам, семена от амарант и бадеми.

Млечни продукти: Яйца, масло, козе сирене, заквасена сметана, пармезан, извара, оризово мляко, овесено мляко.
Подправки: Стевия, зеленчуков бульон, каменна сол, екстра върджин зехтин, студено пресовани масла (включително ленено семе, коноп и орех), кокосово масло, балсамов оцет, мед, кленов сироп, ябълков оцет, соев сос.

Напитки: Зелен чай, сок от нар и вода.

Здравословна ли е Маер диетата?

Както при всяка друга диета трябва да се наслаждавате на всичко от одобрения списък умерено и също така трябва да се чувствате комфортно, ако си позволявате умерено забранени неща, като кафе.