Ментална диета: Променете живота и тялото си за 7 дни

Почти век след като са изпитали възможностите на менталната диета човечеството потърси отново спасение в нея

Казват, физически се превръщаме в това, което ядем, а духовно, интелектуално и емоционално ставаме това, което мислим. Седемдневната ментална диета е много проста, но и изключително трудна. Но ако успеете, драстично ще си подобрите качеството на живот и ще бъдете доволни.

Менталната диета възникнала през 30-те години на миналия век, като сламка за оздравяване и в помощ на мнозина в мрачните дни на „Голямата депресия“. Подходяща е и днес, в почти непроменен вид.

Основните съставки са упоритостта, поемането на отговорност и готовността за промяна. Ако я спазите една цяла седмица, ще се научите да управлявате своите мисли и чувства. В значителна степен ще се увеличи чувството на радост, щастие и контрол над собствения си живот.

Не вярвате? Опитайте!

Това са правилата, към които трябва да се спазват:

1. Седем дни не си разрешавайте да мислите негативно повече от 60 секунди.

2. Не само, че не бива да мислите негативно, но не бива да говорите отрицателно.

3. Когато и да ви се появи отрицателна мисъл, трябва да я пуснете да си тръгне, за да не се занимавате с нея, или я замени с положителна.

4. Ако сте се замисляли отрицателно за повече от една минута, диетата се прекъсва и започва отново, докато не постигнете положително мислене последователни седем дни.

Както можете да забележите, опитите за провеждане на диетата могат да отнемат много повече от седем дни, т.е. да постигнем желания резултат, поради което е най-добре да започнете с ментална диета възможно най-скоро.

Освен това имате възможност да упражнявате ума си, да спортувате и дисциплинирате, а известно е, че дисциплината е ключ към успеха в постигането на някоя по-голяма цел. Добрата новина е, че може да ядете и пиете каквото и да искате, наслаждавайки се на всички изкушения, които животът предоставя.

Основното за диетата е да научите да разпознавате негативните мисли. Отрицателна мисъл е всяка мисъл за провал, разочарование, проблеми, критика, ревност, завист, трудности, страхове, безпомощност и депресия, която не е конструктивна и не решава проблема. Включва и самосъжаление, съжаление на други, загриженост поради заболяване, злополука, беда и някакви песимистични прогнози.

Тъй като през главата на всеки от нас минават от 2 до 15 хиляди мисли (някои твърдят и 50000), не можем да контролираме всяка отрицателна мисъл, но можем да решим да не й посветим повече от 60 секунди.

Публикация, споделена от Scott & Mary Freeth (@scottandmaryfreeth) на %месец %-ден %година в %-часа:%минути%сутрин/вечер ST

Ето няколко съвета и стратегии как да го постигнете:

1. Намалете следенето на негативните новини по телевизията, във вестниците и другите медии.

2. Когато сте в контакт с хора, които се оплакват, отрицателни и говорят лошо за другите, променете темата или деликатно се изплъзнете от разговора.

3. Не казвайте на хората, че сте на ментална диета. Просто се опитайте да живеете.

4. Определете положителни образи, с които ще ги заменят негативните мисли. Например, когато през главата ще ви мине отрицателна мисъл, можете да си представите домашния любимец, хората, които обичате или някой любим предмет – минута или две интензивно мислете за това.

5. Концентрирайте се в дишането си – няколко минути отделете да наблюдавате само вдишването и издишването си, докато негативната мисъл не си отиде.

6. Ако внезапно ви дойдат повече негативни мисли, спомнете си някое положително събитие, което ви очаква в близко бъдеще. Можете да се върнете назад с някои щастливи спомени от миналото – изображения, цветове, звуци, вкусове и аромати.

7. Намерете нещо положително в настоящия момент или ситуация, или пък трансформирайте отрицателното в положителна мисъл. Запитайте се: Ако има добри страни във всичко това, кои биха били те?

8. Напишете всичко за което сте благодарни и за което можете да се сетите, когато ви е трудно.

9. Изтананикайте наум припева от любимата си песен, която ви повдига настроението. Бъдете креативни. Трябва да издържите само седем дни.

Ако започнете ментална диета, вероятно ще пристъпите към нея пълни с оптимизъм и увереност. Въпреки това, повечето хора се отказват още сутринта, веднага след закуска, защото предизвикателството им действа тежко.

Много от тези, които успяха с диетата, първо се провалиха. Не позволявайте да се ограничавате! Започнете от самото начало, толкова пъти, колкото е необходимо, докато не успеете.

Ако се научите да контролирате своите мисли, ще се научите да контролирате и поведението си. Вашето поведение изгражда вашия характер. Вашият характер определя съдбата ви.

Успех!