You are here
Home > Здраве и красота > Мудра йога срещу паник атаки – овладейте стреса без лекарства

Мудра йога срещу паник атаки – овладейте стреса без лекарства

Мудра йога срещу стрес и напрежение

В ситуация на силен стрес съпротивителните сили на организма намаляват, а имунната система отслабва. Отделно от това се отключват и редица рискови заболявания, които могат да нанесат трайни щети върху здравето. Най-лесния начин да овладеете проблемите е с медикаменти, но това нанася сериозни поражения върху черния дроб, бъбреците и ендокринната система. За щастие има и друг начин — при това можем да си помогнем сами, без лекарствени средства.

Предлагаме ви три изпитани техники с мудра йога, които ще ви помогнат в битката със стреса и депресията. Те са идеални във всяка ситуация.

1. Апана ваю

Наричат я още животоспасяваща мудра. Тя помага при сърдечни пристъпи, инфаркти, сърдечни проблеми и действа по-бързо и при нитроглицерин. За да активирате тази мудра е достатъчно показалците и на двете ръце да се допират в основата на палците. Кутретата са изправени, а върховете на палеца и останалите пръсти се събират в едно. За спешни случаи мудрата се изпълнява по 3 пъти дневно, по 15 минути. А за профилактика са достатъчни по 15 — 20 минути веднъж на ден.

2. Абхая

Известна е още като — защитна мудра. Тя има успешно въздействие при всички проявления на страха — изпотяване, треска, сърцебиене, зачервяване, бледност, недостиг на въздух и други. Абхая се изпълнява по следния начин — лявата ръка се поставя на бедрото, в скута или на сърцето. Дясната се поставя пред гърдите с длан, насочена навън. Средният и безименния пръст се кръстосват. Няма ограничение в нейното изпълнение, но пък ефектът е изумителен .

3. Калешвара

Според будистите, Буда е предал тази мудра на учениците си, за да придобият безметежност и да прогонят тревогата, натрапчивостта и другите натрапливи състояния. Тя предизвиква покой и хармония.

Калешвара се изпълнява като заемете седнало положение и изпънете гърба. Лактите се сгъват на нивото на пъпа. Показалците са сгънати към дланта и се допират в 1 и 2 фаланга. Средните пръсти се изпъват напред и се докосват само с възглавничките. Безименните пръсти и кутретата са сгънати към тялото, а палците са насочени към тялото с допрени възглавнички.

Ръцете са отдалечени малко от тялото. Дишането е бавно и дълбоко. Мудрата се изпълнява няколко минути, докато постигнете състояние на покой и хармония.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close