Мудра йога срещу паник атаки – овладейте стреса без лекарства

Мудра йога срещу стрес и напрежение

В ситуация на силен стрес съпротивителните сили на организма намаляват, а имунната система отслабва. Отделно от това се отключват и редица рискови заболявания, които могат да нанесат трайни щети върху здравето. Най-лесния начин да овладеете проблемите е с медикаменти, но това нанася сериозни поражения върху черния дроб, бъбреците и ендокринната система. За щастие има и друг начин — при това можем да си помогнем сами, без лекарствени средства.

Предлагаме ви три изпитани техники с мудра йога, които ще ви помогнат в битката със стреса и депресията. Те са идеални във всяка ситуация.

1. Апана ваю

Наричат я още животоспасяваща мудра. Тя помага при сърдечни пристъпи, инфаркти, сърдечни проблеми и действа по-бързо и при нитроглицерин. За да активирате тази мудра е достатъчно показалците и на двете ръце да се допират в основата на палците. Кутретата са изправени, а върховете на палеца и останалите пръсти се събират в едно. За спешни случаи мудрата се изпълнява по 3 пъти дневно, по 15 минути. А за профилактика са достатъчни по 15 — 20 минути веднъж на ден.

2. Абхая

Известна е още като — защитна мудра. Тя има успешно въздействие при всички проявления на страха — изпотяване, треска, сърцебиене, зачервяване, бледност, недостиг на въздух и други. Абхая се изпълнява по следния начин — лявата ръка се поставя на бедрото, в скута или на сърцето. Дясната се поставя пред гърдите с длан, насочена навън. Средният и безименния пръст се кръстосват. Няма ограничение в нейното изпълнение, но пък ефектът е изумителен .

3. Калешвара

Според будистите, Буда е предал тази мудра на учениците си, за да придобият безметежност и да прогонят тревогата, натрапчивостта и другите натрапливи състояния. Тя предизвиква покой и хармония.

Калешвара се изпълнява като заемете седнало положение и изпънете гърба. Лактите се сгъват на нивото на пъпа. Показалците са сгънати към дланта и се допират в 1 и 2 фаланга. Средните пръсти се изпъват напред и се докосват само с възглавничките. Безименните пръсти и кутретата са сгънати към тялото, а палците са насочени към тялото с допрени възглавнички.

Ръцете са отдалечени малко от тялото. Дишането е бавно и дълбоко. Мудрата се изпълнява няколко минути, докато постигнете състояние на покой и хармония.