Найробика: Гимнастика за мозъка, за да ви служи без проблем до дълбока старост

За да сте с „всичкия си” и след пенсия, правете найробика – не струва нищо, а резултатите са впечатляващи!

За да бъдем енергични и фини, нашето тяло се нуждае от физическа активност. Работата е в това, че не само за мускулите и ставите изискват упражнения. Искате ли да сте с перфектно функциониращ мозък и памет дори в старостта? – Значи трябва да тренирате мозъка си ежедневно. Вашата задача е да помогне на мозъка ви да изгради нови невронни пътища. За тази цел е създадена специална система от упражнения, наречена “аеробика за неврони” – найробика.

Нашият мозък е уникално творение. Той може да се адаптира към най-трудните обстоятелства и да овладее най-трудните умения, но с течение на времето почти всякакви задачи стават познати и рутинни за него. Изключение правят хората, чиято способност да запомнят и създадат е активирана през цялото време – художници, учители, писатели.

Тайната се крие в това, че за всяка нова задача мозъкът формира специални невронни пътеки. Броят на новите невронни връзки нараства, като се активират нови клетки и нови пътища. Когато това не се случва, мозъка започва да отслабва.

„Найробика” – прости упражнения за мозъка с невероятен ефект

Сменяйте ръката си. Ако сте десничари, мийте зъбите с лявата си ръка или обратно – левичарите да ползват дясната си ръка. Опитайте се да поставите своя подпис върху най-важните документи или да нарисувате прости форми с по-малко активна ръка. Може да разбърквате захарта в кафето си, например.

Обръщайте внимание на ярки миризми. Отворете пакет с кафе на зърна, чай или билки и бавно вдишвайте, фокусирайте се върху аромата. Като готвите, помиришете подправките. За да събудите мозъка, купите няколко етерични масла и се запознайте с нов аромат всяка сутрин. Ароматите от цитруси и левзея увеличават ефективността и концентрацията.

„Изключете“ зрението. Вземете душ със затворени очи: тактилни усещания също активират някои области на мозъка. Вечерта за известно време, не включвайте светлините в апартамента – разходете се внимателно през стаите. Това ще повиши вашата концентрация и внимание. Освен това, в тъмното се активират и други органи на сетивата.

Използвайте монети. Сложете в джоба си монети от различни купюри с различни размери. Научете се да ги различавате чрез докосване, да ги сравнявате. Това упражнение е не само полезно за мозъка ви, но и практично.

Решаване на пъзели. Не забравяйте за кръстословици, ребуси, логически задачи. Събирайте пъзели, играйте шах, играйте пасианс. Можете да измисляте с рими за думи, например си поставете предизвикателство: поне 3 рими за всяка дума.

Четете на глас. Когато четем на глас или слушаме четенето на някого, в главата ни се активират други невронни вериги, отколкото когато четем тихо. Четенето на глас ви позволява повече да използвате дясното „творческото” полукълбо на мозъка.

Измислете свои упражнения, експериментирайте. Не забравяйте, че успешната найробика е постоянно да изненадвате мозъка с нови преживявания – било то звуци, миризми, изображения или задачи.