Насладете се на спокоен сън в горещото време (Съвети и идеи) Здраве и красота by К. - 09.07.201909.07.201902 Осигурете си здрав и пълноценен сън дори и в горещото време навън Лято е, а горещото време навън пречи дори на спокойния сън. А когато дори климатикът не помага, то сънят става почти недостижима мечта. Затова днес ви предлагаме няколко ефективни техники за спокоен сън през лятото. 1. Носете памучни или копринени дрехи за сън. Повечето хора вярват, че е достатъчно да свалят всички дрехи, за да спят спокойно. В действителност спането без дрехи не е особено практичен начин да избягате от топлото време. Леката пижама от коприна или памук регулира телесната температура много по-добре. И ако решите да се лишите от дрехите за сън, по-скоро ще се събудите или премръзнали и изтощени, или изпотени, в зависимост от това, дали спите в източна или западна стая. 2. Поставете възглавницата в хладилника Ако знаете, че се задава горещо време, по-добре поставете възглавницата си на студено или дори за няколко минути в хладилника, опакована надлежно. Тя ще бъде приятно хладна, преди да легнете, а това ще ви помогне да заспите по-бързо. 3. Проветрявайте редовно Дори преди сън проветрявайте помещението. Осигурете добра циркулация на въздуха. Препоръчително е да спите с широко отворени ръце и крака. Ако въпреки това се събудите от топлото време през нощта, просто охладете краката със студена вода. По този начин ще се отпуснете и ще спите спокойно. 4. Затворете прозорците и затъмнете стаята през деня, за да не влиза топлината вътре. Ако ви е възможно, затворете прозорците и пуснете щорите. Така ще можете да спите спокойно. 5. Намалете приема на въглехидрати и протеини следобед Не консумирайте протеини или въглехидрати следобед, тъй като загряват организма. Също така, три часа преди сън не яжте люта храна. 6. Дръжте шише с хладна вода близо до коленете, китките и лактите Хладката вода ще ви осигури по-спокоен сън и комфорт. 7. Винаги тренирайте сутрин, а не преди сън Тренировките са важни за организма, но ги практикувайте само сутрин. 8. Дръжте стъпалата си над завивките Оставете стъпалата леко открити, за да може тялото ви да се охлажда. Share on Facebook Share Share on TwitterTweet Share on Pinterest Share Share on LinkedIn Share Share on Digg Share Send email Mail Print Print