Не са 8: По колко чаши дневно, всъщност, да пием, за да топим мазнините?

Водата е безценна и незаменяема за организма, в същото време – задължителна, ако искаме да отслабнем

Водата е един от най-важните съюзници на здравословния начин на живот, независимо дали сме на диета или не. Наред с другите неща, тя помага за храносмилането и усвояването на храната и помага за отделянето на отпадъчни материали от червата и бъбреците, а и дава усещане за ситост. Тя може да бъде „обогатена“ с изцеден лимон, тъй като по този начин се получава състав, подобен на този на стомашната киселина или с нежен джинджифил, който ускорява метаболизма.

Всяка диета и загуба на тегло включват пиене на достатъчно количество вода, а според общото мнение, препоръчителната доза консумация на вода е два литра или осем чаши вода. Но ако искаме да увеличим шансовете си за отслабване и да извлечем максимума от него, първо трябва да вземем предвид нашето телесно тегло, т.е. килограмите, и според тях можем да определим колко вода трябва да се пие.

Ето колко вода е нужна на ден, за да загуби тялото ни телесно тегло:

– ако тежите 60 килограма, трябва да пиете 2 литра вода на ден (5 – 6 чаши вода от 300мл)
– ако тежите 65 килограма, трябва да пиете 2,1 литра вода на ден (6 чаши вода от 300мл)
– ако тежите 70 килограма, трябва да пиете 2,3 литра вода на ден (5 – 6 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 75 килограма, трябва да пиете 2,5 литра вода на ден (7 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 80 килограма, трябва да пиете 2,6 литра вода на ден (7 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 85 килограма, трябва да пиете 2,8 литра вода на ден (8 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 90 килограма, трябва да пиете 2 литра вода на ден (8 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 95 килограма, трябва да пиете 3,2 литра вода на ден (9 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 100 килограма, трябва да пиете 3,3 литра вода на ден (9 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 105 килограма, трябва да пиете 3,4 литра вода на ден (9 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 110 килограма, трябва да пиете 3,6 литра вода на ден (9 чаши вода от 350мл)
– ако тежите 115 килограма, трябва да пиете 3,7 литра вода на ден (10-11 чаши вода от 350мл)

Това са съвети как да въведете достатъчно количество вода през деня и така да отговаряте на важните правила на всяка диета:

1. Преди всяко хранене изпийте две чаши вода от 250мл. Ако ядете три пъти на ден, тогава ще сте изпили 1,5 литра вода.

2. Когато ставате сутрин и вечер, преди да си легнете, изпийте две големи чаши вода. По този начин ще внесете 1 литър вода в организма си
Ако не искате да ставате в малките часове заради изпитата вода, може да компенсирате сутрин. Най-добре е да добавите лимон, една супена лъжица бял оцет или друга добавка, която ще стопи мазнините ви.