You are here
Home > Cherchez la femme > Кариера > Не се концентрирате лесно и закъснявате със задълженията си? Решете проблема с помощта на проста техника

Не се концентрирате лесно и закъснявате със задълженията си? Решете проблема с помощта на проста техника

Когато става дума за производителност, водеща до добре свършена работа, добрата организация и фокусът са ключови

Всички знаят, че концентрацията е ключът към успеха, но тя става нестабилна поради много причини. Понякога е трудно да свикнете с нов начин на работа (например работа от вкъщи по време здравословен проблем), понякога имате твърде много работа, а понякога липсата на концентрация се дължи просто на стрес или е свързана с психични проблеми . Но каквато и да е причината зад това, трябва да знаете, че винаги има решение и то идва под различни форми за различните хора.

Една от тези форми е техниката Pomodoro, създадена в края на осемдесетте години от италианския студент Франческо Чирило. Неговата цел била да придобие възможно най-голяма концентрация за учене, а за това му помагал кухненски таймер във формата на домат (на италиански: pomodoro), благодарение на който техниката получила името си. След като тази техника промени начина му на учене и ефективност, Сирило реши да напише книга за всичко, което научи, и днес техниката му се използва по целия свят за постигане на по-добра организация и по-добри резултати.

Техника помодоро за концентрация

Как изглежда техниката Pomodoro?

Първата стъпка е да изберете конкретна задача. Може да е пренареждане на гардероба ви, премахване на вещи, от които не се нуждаете, готвене или учене за изпит. След като изберете задача, ще навиете таймера за 25 минути и през този период ще можете да правите това, което трябва, без прекъсване. Така че без телефон, проверка на имейли и социални мрежи, почивки за кратко хранене или приготвяне на чай. Когато изтекат 25 минути, направете 5-минутна почивка, протегнете се, танцувайте на любимата си песен, разходете се или направете нещо друго, което ви отпуска.

След това следват още 25 минути и когато направите 4 повторения по 25 минути, ще имате 20 до 30 минути почивка. Ключът към всичко това е да останете фокусирани, напълно фокусирани върху задачата и да изключите всички потенциални разсейващи фактори като интернет, звуци от мобилен телефон, известия и други подобни. Всичко, от което се нуждаете за техниката Pomodoro, е таймер, химикал и хартия, за да запишете колко кръга сте направили, за да знаете колко време ви е необходимо за конкретна задача.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close