Още ли се чудите се дали сте изключили ютията? (Трикове за по-добра памет)

За да запомняте по-добре или просто да не забравяте обикновени неща, тренирайте мозъка и му давайте почивка

Колко пъти сте излизали и в един момент сте се паникьосвали, защото не сте сигурни дали сте изключили ютията или печката? Поради многото отговорности забравяме най-основните неща. Забравяте дали сте изключили ютията или печката, защото тези процедури са автоматични, така че. За да ги запомните, трябва да си кажете на глас: „Изключих ютията“. Така ще паметта ви ще бъде по – услужлива.

Ако напоследък сте били под стрес, вероятно ще откриете, че имате по-малко спомени, а производителността и фокусът не са на завидно ниво.

Времето, прекарано със себе си, като ходене, медитация и слушане на музика, може да помогне.

Важно е да имате истинско спокойствие. Ако наистина искате да се „изключите“, оставете телефона вкъщи и се отпуснете изцяло – ходете или медитирайте поне половин час. Всички дейности, с които почива мозъкът, ви помагат да помните по-добре.

Липсата на сън може също да повлияе на паметта и здравето, защото по време на сън мозъкът ви организира информация.
Вече няма да забравяте ключовете и винаги ще помните имената
Ако често забравяте имена, при запознаство кажете: „Радвам се, Никола, аз съм Мария“.

Повтаряйки името, вие стимулирате мозъка да запомни. Освен това, ако не знаете къде сте оставили ключовете след заключване на вратата, повторете „ключът е в предната част на чантата“, след като ги сложите там или „Оставих ключа на бюрото”, когато се приберете.

Пароли и рождени дни

Ако често забравяте ПИН и пароли, имайте предвид, че мозъкът не е „програмиран“ да запомня такива данни. Такава информация остава за кратко в мозъка, защото е скучна за нея. Ако не го „принудите” да запомни ПИН кодовете и паролите, мозъкът няма да го направи сам.
Към такава „скучна“ информация трябва да добавите нещо важно, което ще ви накара да запомните. Ако рожденият ден на приятеля ви е 10 февруари, не забравяйте, че е четири дни преди Свети Валентин.
Ако забравите защо сте влезли в стаята, визуализирайте това, от което се нуждаете, преди да влезете.

Ако смятате, че трябва да купувате мляко сутрин, когато се приберете, представете си, че го пиете или добавяте към кафе. Кажете „запомни“ – тази дума работи по-добре от „не забравяй“.

10-те неща, които често забравяме:

Да отговорите на пропуснато повикване
Да отговорите на имейли
Имена на хора
Да пожелаем честит рожден ден
Да заредите мобилния телефон
Да се погрижите за цветята
Да отговорите на съобщението
Да вземете ключа от апартамента
Да вземете отпечатаните листове
Годишнина от брака или връзката

Какво друго помага за по-добра памет?

Редовно упражнение

Храни като броколи, сьомга и спанак

Принципът на „правене на нещата едно по едно“ – ако правите твърде много неща наведнъж, това пречи на концентрацията.