Пълен покой: Как да контролирате мислите си по време на медитация?

С медитация може да лекувате успешно душата си, но първо трябва да я усвоите добре

Може би най-трудното нещо за начинаещите в медитацията е фактът, че мислите не спират да се появяват и да ви разсейват. Понякога те изглеждат по-„нахални” по времето, когато опитвате да си „изтриете харда”. Е, вие със сигурност мислите, че първата стъпка към успешна медитация е контролът върху мислите ви. Но според експерти, дори не трябва да се опитвате да го правите изобщо.

В началото направете обратното. Нека мислите ви да се полутат и наблюдавайте тези моменти по време на медитация.

„Щом спрете да се борите с мислите си, ще забележите, че те намаляват и ще почувствате мир“, казва Саша Грам, автор и международен учител по Таро.

Достатъчно е да се закрепиш в настоящия момент чрез дишане и почивка, и да осъзнаеш себе си. Започвате да виждате мислите си като мисли, а не като истини или факти.

Ще станете активен наблюдател и това е моментът, в който постигнете истинска власт. Ще стоите по-високо от мислите си и най-важното – от вашите емоции. Те няма да окажат влияние върху вас.

Основната цел на медитацията не е мирът на тялото или спокойствието. Основната цел е да разширим нашето съзнание, така че действията ни да бъдат хармонични.

Когато седите неподвижно по време на медитация, нормално е да усетите увеличен брой мисли, които не ви позволяват да постигнете медитативно състояние. Но най-добрият начин да контролирате тези мисли е просто да ги наблюдавате.

„Ставайки свидетел на умствения поток от мисли, ние разширяваме нашето съзнание“, казва Кедър Нат, експерт по йога.
С течение на времето интензивността на вашите мисли ще намалее и вие ще можете да ги спрете напълно.

Ако имате проблем да наблюдавате мислите си, винаги съществуват други начини на медитация. Можете да опитате да прецизирате фокуса си. Хората, които медитират, съсредоточават вниманието си върху неща като дишане, мантри, фотография или звуци. Когато съзнателно мислите или се фокусирате върху нещо, мислите в транс изчезват.

Каквото и да е подходът ви към медитацията, важно е да не съдите мислите си. Те не определят колко сте добри в медитацията. Вашите взаимоотношения с мислите ще се променят с течение на времето, особено при чести тренировки.

Упражнението е една от най-важните части на медитацията. С течение на времето ще бъдете в покой с настоящия момент, без да е необходимо да контролирате нищо, без чувства или проблеми и това е истинска свобода.