Преди да започнем диета: Как да се теглим, за да разберем колко килограма сме наистина

Можем да ви предложим хубава колекция с ефикасни диети, но преди всичко трябва да сме наясно със своя „План минимум”

Все една от десетките диети в мрежата ще ви помогне да свалите килограми. Подходяща група упражнения пък ще стегне тялото ви. Преди всичко обаче трябва да сте наясно с актуалното си състояние в килограми, за да знаете колко и как трябва да свалите, за да сте в перфектна форма.

Многобройни проучвания показват, че ежедневното „дежурене” върху кантара влияе отрицателно на самочувствието. Има 3 основни правила за измерване, които ще ни позволят да бъдем доволни от тяло си, докато се подлагаме на диета.

Теглете се веднъж седмично

Ако се опитвате да загубите някой и друг килограм, мерете се веднъж седмично или дори веднъж на всеки две седмици. Теглото варира на дневна база в зависимост от това дали имаме месечен цикъл или пък за обяд сме яли солена храна, която повече задържа водата в организма. Дневната проверка на теглото може да причини главоболие и разочарование.

Теглете се в сряда сутрин

Загубата до 2 килограма на седмица е истинска цел, но успехът може да се влоши, ако сте обсебен от резултатите. „След като се измервах всеки час, за да докажа разликата в теглото. Теглото варира до 2,5 кг през деня „, обяснява диетологът Александра Касперо. Тя предлага да се теглим в сряда сутринта, защото варирането на теглото е най-слабо в средата на седмицата. Това се доказва и от финландското проучване.

Дайте си време да маневрирате

Всеки от нас има идеалното число, към което цели. Ако все още не сте стигнали до него, не бъдете твърде строги към себе си. Оставете си буфер от плюс или минус 3 кг. „По този начин ще спрете лошите и тъжни емоции в себе си, ако не сте доволни от цифрата, която показва скалата“, казва Александра Касперо.