Проблеми с паметта? Витамините, които ще ви помогнат да си върнете концентрацията

Проблемите с паметта може да се дължат на липса на витамини в организма

Ако често забравяте или си губите мисълта по средата на изречението, не бързайте да тичате в аптеката за хапчета срещу забравяне. Гинко билобата е най-познатия лек срещу нарушения на паметта и концентрацията, но не е универсална.

Правилното хранене е от ключово значение за подобряване на вашето здраве. Набавянето на витамини също. Затова преди да тръгнете към аптеката, по-добре помислете какво ядете и как да си набавите нужните витамини с храната.

Витамин E

Този витамин е изключително важен за мозъка и централната нервна система. Освен това е мощен антиоксидант, който предпазва невроните и ги заздравява. Може да го откриете в бадемите, листите зеленчуци, слънчогледовото масло, лешниците и разбира се овесените ядки. Една чаша овесени ядки с кисело мляко на ден ще направят чудеса с паметта ви. С кожата ви също.

Витамин B комплекс

Ако въпреки правилното хранене се чувствате постоянно изтощени и отпаднали, най-вероятната причина е липсата на витамин В. Или на целия комплекс. B1 — тиамин, B2 – ниацин, B5-пантотенова киселина, В6 — пиридоксин, В7 — биотин, В9 – фолиева киселина и В12 – метилкобаламин играят ключова роля за правилната работа на мозъка. Смята се още, че недостатъчния прием на В комплекс в по-зряла възраст води до проблемите с паметта. Витамините от тази група помагат на мозъка да разгърне пълния си потенциал – правят ни по-енергични, позитивни, фокусирани над дневните задачи, а в дългосрочен план подобряват паметта и здравето на мозъка.

Пълнозърнестите храни, бобовите и зелените зеленчуци, цитрусовите плодове, месото, яйцата и рибата, съдържат големи количества витамин В.

Витамин D

Този витамин е един от най-добрите помощници за укрепването на организма, които са ви нужни. Той укрепва костите, подобрява концентрацията и заслужено се смята за главен „виновник“ за правилното функциониране на нервите и повече от 100 различни процеса в тялото.

Най-добрият източник на витамин D са млякото и млечните храни. Неслучайно той се появява като дефицит при вегетарианците и веганите.