Пролетно смути с ягоди и портокал: Храна за мозъка и тялото

Пролетно смути с ягоди и портокал храни мозъка и душата

С настъпването на пролетта, апетитът неочаквано се увеличава. А нуждата от витамини става двойна.

Затова ви предлагаме да опитате напитка, с която можете да нахраните и тялото и мозъка, а също така ще намалите чувството за глад.

За сок пълен с витамини, минерали и хранителни фибри, са ви нужни:

Ягоди — мощен антиоксидант, богат на витамин С, витамин B-9, фолиева киселина и много хранителни влакна.

Банани — сладък плод, който е пълен с калий, така че повишава енергията и ви засища. Пълни са и с магнезий, калций, желязо, цинк и витамини B, С и Е.

Портокали — сочни цитрусови плодове, богати на витамин С, калий, калций и магнезий, което повишава енергията и укрепва имунитета.

А ето и нужните съставки за вашето пролетно смути:

1 чаша сок от прясно изцедени портокали
8 до 10 средни ягоди
1 банан
Няколко кубчета лед

Приготвяне:

Измийте и почистете плодовете и ги нарежете го на парчета. Съставките се поставят в и се пасират. Така полученият сок изпийте веднага.

Напитката има добър ефект, ако се изпие за закуска или между храненията. Идеална е и за следобедна закуска.