Прости хитрини, с които ще „измамите” апетита си по време на празниците

Нека тази година празниците си отидат, без да вземат със себе си прекрасната ви форма

Ако сте от хората, които напълняват лесно и отслабват много трудно, празниците може би са най-голямото ви предизвикателство.

Можете лесно да контролирате затлъстяването си с няколко трика, които ще ви накарат да се чувствате сити с по-малко храна:

– Изпийте чаша вода преди хранене. Ако водата е газирана – ефектът е по-добър.

– Пийте по-малко течности по време на хранене, тъй като течностите повишават апетита.

– Сменете големите чинии с малки.

– Сервирайте порции и отстранете останалата храна от масата. Не добавяйте ряпа.

– Уверете се, че поне половината от чинията ви е пълна със зеленчуци, а останалата част с месо и различни гарнитури.

– Добавете канела към десертите.

– Яжте яйца за закуска, за да се чувствате сити и да имате по-малко желание за закуски през деня.

– Изяжте 1 купа супа преди хранене.

– Яжте пуканки вместо няколко различни вида закуски.

– За допълнение винаги избирайте варени картофи, вместо пържени.

– Обелете ябълката за лека закуска. Може да добавите и няколко кубчета черен шоколад.

– Хората, които пият пълномаслено мляко през деня, имат по-малко желание за нездравословна храна.