Просто упражняване за отслабване с понижаване на кортизола

За да свалите килограми, на първо място трябва да се отпуснете. Буквално

По време на стрес качваме килограми, а когато почиваме, отслабваме. Защо се случват тези неща? В периода на релаксация се рестартира механизмът на метаболизма, като през това време индексът на стрес кортизол намалява. Като използвате тази информация, може чувствително да увеличите успеха на диетата си.

Правейки ежедневно отпускащи упражнения, можете значително да коригирате теглото си.

Няма нищо сложно в това. Достатъчно да посвещавате 5 минути на едно просто упражнение:

1. Седнете на стол/стол/диван, облегнете се на възглавница или под със кръстосани крака.
2. Затворете очите и устата си.
3. Поемете бавно дъх през носа, броейки до пет.
4. Задръжте дъха си (отново броейки до пет). След което плавно издишвайте и отново бройте до пет.
5. Изпълнете пет пъти цялото упражнение.

Най-ефективно е да го правите преди всяко хранене. Това може да помогне за разтоварване на нервната система, нормализиране на метаболизма. Ще забележите, че апетитът и връзката ви с храната ще се променят благодарение на простичките дихателни упражнения.

Тази проста практика ще има невероятен ефект върху химичните реакции на мозъка, създавайки усещане за спокойствие и удовлетворение. Предимството на тази гимнастика е, че е достъпна за всички, навсякъде и винаги. Останалото е по-лесно освобождаване от излишната тежест и подобрено настроение!