Симптоми, които показват, че имате недостиг на витамин D и които не бива да пренебрегвате

Обикновени неща като неизлагането на директна слънчева светлина и храненето с млечни продукти ни лишава от витамин D и ни създава сериозни проблеми

Витамин D е витаминът, произведен в организма в резултат на слънчевата светлина. Допринася за усвояването на калция и регулира нивата на фосфатите.

Дефицитът на витамин D е свързан с редица здравословни проблеми, като костна слабост и нарушен имунитет, които могат да се появят както при деца, така и при възрастни.

Затова е важно своевременно да се открият симптомите, които показват неговия дефицит, защото могат да има неблагоприятни последици за здравето:

1. Голяма чувствителност към болка

Ако дори малка синина се превърне в основен проблем за вас, тогава проблемът може да се крие в липсата на витамин D. Този симптом не е твърде очевиден и обективен, тъй като всеки човек има различен праг на болка. Независимо от това, слушайте тялото си и се опитайте сами да прецените състоянието си.

2. Умора

По принцип умората може да бъде свързана с липса на цял комплекс от витамини, а витамин D играе особено важна роля. За целта се нуждаете от медицински преглед. Според статистиката спортистите, страдащи от недостиг на витамин D, винаги се представят по-лошо от другите.

3. Високо кръвно налягане

Витамин D влияе директно върху работата на сърцето, а липсата му в организма може да доведе до хипертония.

4. Постоянни алергични реакции

При хора с нормални нива на витамин D алергичните реакции се появяват по-рядко.

Ако смятате, че страдате от дефицит на този витамин, тогава се консултирайте с вашия лекар и направете необходимия медицински преглед.

За щастие, недостигът на витамин D може лесно да бъде компенсиран чрез просто увеличаване на слънчевата светлина, както и консумирането на храни, богати на този витамин, като риба и млечни продукти.