Стрес или депресия: Как да си помогнем преди срещата с доктора

Проблемите днес или вчера може да отворят зейнала рана в съзнанието и кошмар, породен от стрес или депресия

Термините „стрес „ и „депресия” често се използват с едно и също значение. Въпреки че симптомите са подобни и едното може да доведе до появата на друго, трябва да знаете, че това са две напълно различни състояния. Понякога само професионалист може да ви каже дали страдате от стрес или депресия.

Какво е стресът?

Стресът е усещане за психическо и емоционално напрежение. Често е причинен от настоящата ситуация в живота си, когато ви се струва, че трябва да понесете повече, отколкото можете. Може да става дума за сметки, които не можете да платите, твърде много материал за учение, семейни проблеми, връзка, в която нямате контрол и други подобни. Стресът е твърде леко състояние, за да бъде класифициран като нарушение, но много лесно може да се превърне в такова, ако не се справите правилно с него. В интерес на истината, малко стрес е нормален и понякога дори – полезен. Това може да ви мотивира да направите нещо, като например да завършите проекта си преди крайния срок. От друга страна, ако сте изложени на твърде голям стрес, това ще има отрицателно въздействие върху целия ви живот.

Какво представлява депресията?

Депресията е много по-тежко състояние от стреса и продължава значително по-дълго. Това е разстройство, което ви кара да се чувствате неудобно през повечето време. Чувствате се нещастни, немотивирани и незаинтересовани от неща, които обикновено ви правят щастливи. За разлика от стреса, за който винаги има причина, депресията може да дойде от нищото. Може да е резултат от някакъв болезнен опит, или от натрупването на много потиснати и стари емоции. Поради нерационалното си естество, депресията ви кара да се чувствате така, сякаш нямате контрол над нищо. Ако не се лекува, това състояние може да бъде наистина опасно и да предизвика мисли за самоубийство.

Какви са симптомите на стрес и депресия?

Много е трудно да се разграничат симптомите на тези две състояния. Понякога те съвпадат, така че може да бъде наистина трудно да се определи дали се сблъсквате със стрес или депресия. Трябва да знаете, че симптомите на депресия винаги са по-изразени и продължават седмици или повече. Симптомите на стреса минават след няколко дни.

Симптоми на стреса:

Чувствате се нервни и ядосани
Чувствате се претоварени
Проблеми с релаксация и сън
Проблеми с концентрацията
Изтощение
Често главоболие
Постоянна грижа
Загуба на интерес към социално общуване
Чувствайте, че не можете да се справите с трудностите в живота

Симптомите на депресия:

Чувствате се тъжно и безнадеждно
Изчерпване, липса на мотивация и енергия
Чувство на постоянно неудобство и вина
Променливо разположение
Промяна в хранителните навици, намаляване или увеличаване на теглото
Мисли за самоубийство
Проблеми с паметта
Проблеми при вземането на решения
Загуба на интерес към социално общуване
Чувствате, че не можете да се справите с трудностите в живота

Какви са приликите между депресия и стрес?

И двете състояния се проявяват различно във всяко лице. Причината за появата им е индивидуална.
И двете имат влияние върху настроението и енергията ви. Те ви карат да се чувствате зле и крехки.
И двете условия причиняват безсъние или необходимост да спите повече от обичайното.
Влияят и на апетита ви. Можете да започнете да преяждате или губите всякакъв интерес към храната.
Освен това по-трудно е да се концентрирате и да изпълнявате ежедневните си задачи.
Те ви карат да губите интерес към общуването с външни хора. Искате да останете изолирани и не искате да сте близо дори до семейството и приятелите си.

Какви са разликите между стрес и депресия?

Причината за стреса е винаги очевидна, докато депресията може да се появи по всяко време.
Стресът изчезва, когато се промени ситуацията в живота ви. Депресията може да остане в продължение на години, независимо от промените в живота ви.
Стресът е причинен от настоящите събития, докато депресията може да се появи от емоциите или проблемите на миналото.
Ако не се лекува, стресът може да доведе до депресия или тревожност. Ако не се лекува правилно, депресията може да предизвика мисли за самоубийство.
Стресът е социално приет, а понякога дори насърчаван. Депресията все още е тема на табу.
Малко стрес може да ви бъде от полза, депресията дори лека е много изтощителна.

Как да се справяме със стреса и депресията?

Добрата новина е, че както стреса, така и депресията могат да бъдат излекувани. Има много начини да се справите със стреса, да разрешите проблема, който го е причинил, или да се грижите по-добре за тялото си. За съжаление, депресията е сериозно разстройство и може да ви е трудно да се справите сами с нея. Най-добре е да потърсите професионална помощ. Въпреки това, някои от методите за облекчаване на стреса могат да намалят симптомите на депресия.

Как да облекчите стреса?

Направете план: Открийте какво предизвиква стреса и потърсете решение, за да започнете да работите веднага.

Избягвайте стресови ситуации: Направете почивка, когато се чувствате неспокойни, уморени или притеснени.

Погрижете се за тялото си: Когато тялото ви е във форма, ще ви бъде по-лесно да се справите със стреса. Правете редовно упражнения, хранете се здравословно и подобрявайте качеството на съня си.

Потърсете помощ: Не страдайте в мълчание. Ако ситуацията изглежда извън контрол, поискайте помощ от професионалист или някой, на когото имате доверие.

Потърсете помощ, ако сте в депресия

Депресията е сериозно психическо състояние. Важно е да запомните, че не бива да се срамувате от това. Ако забележите поне един симптом на депресия, потърсете незабавна помощ. Колкото по-скоро започнете да го лекувате, толкова по-добре.