Уникален вкус за 30 минути: Дъга от пиле и зеленчуци

В рамките на половин час може да приготвите не само вкусно, но и много здравословно

Хората често смятат, че приготвянето на здравословна храна изисква прекарване на много време в кухнята, а резултатът е чудесна форма и… не съвсем апетитно ястие.

Тази рецепта ще ви покаже, че въпреки опита, кулинарията може да ви даде още много. Може да получите здравословно и вкусно ястие, което ще приготвите само за половин час. Най-хубавото за взискателните домакини е, че комбинацията от разноцветни зеленчуци изглежда толкова ефектно, че декорацията за маса ще се обезсмисли.

Дъга от пиле и зеленчуци

Какво ви е нужно?

1 глава лук – нарязан на кубчета
2 чаши броколи
1 жълта чушка – нарязана на ивици
2 чаши моркови
1 ½ чаши чери домати
масло
сол и черен пипер
мащерка
чесън
червен пипер
пилешки гърди

Как се приготвя?

1. Подредете зеленчуците в тигана за печене във формата на дъга. Добавете сол и черен пипер, олио, няколко скилидки чесън нарязани на половина и няколко стръка мащерка.

2. Пилешките гърди ги поставете върху парче готварско фолио и ги полейте със зехтин. Добавете сол и черен пипер, малко червен пипер, стрък мащерка и чесън. Обърнете на другата страна и повторете процедурата.

3. Сложете тавичката в предварително загрята фурна и печете 30 минути при температура от 200 ° C.