Всяка емоция става отровна, ако я потискате: 7 стъпки към щастието от Дийпак Чопра

Дийпак Чопра – мъдрец, автор на много духовни книги, учител и говорител, казва, че успехът не носи щастие, но щастието носи успех

Според Дийпак Чопра съществуват 7 ключови стъпки по пътя към истинското щастие и всички имат отношение към емоциите, които изпитваме. Можем да бъдем щастливи във всякакви обстоятелства и ситуации, без значение колко безнадеждни изглеждат неща.

1. Поемете отговорност за себе си

Първо, отървете се от обвиненията. Не търсете вина винаги в никого, а поемайте отговорност за действията си. Ако не поемете отговорност, поставяте съдбата си в ръцете на някой друг. Достатъчно трудно да промените себе си, затова не се опитвайте да промените другите.

2. Забелязвайте вашите чувства

Забелязването означава, че сте наясно с вашата емоция, но тя не ви докосва. Най-добре можете да изпробвате емоциите си, ако откриете къде ги чувствате в тялото си. Когато имате емоции на страх или скръб, не си задайте въпроса „защо“, а „къде“. След като установите къде ви боли, когато ви боли душата, ще намалите лошото усещане, което ви натоварва във всекидневния живот.

3. Назовете чувствата си

Каквото и да чувствате в тялото си, намерете името му – страх, враждебност, ревност, завист. Добре е да дефинирате чувствата, за да се справите с тях по-лесно. Като ги разпознаете, вече ще знаете какво да правите и как да решите възможно най-бързо проблема си.

4. Изразете вашите чувства

Всяка емоция става отровна, ако я потискате. Изразяването на чувствата ще ви освободи от отрицателните емоции и ще очисти ума и тялото ви. Това не е въпрос на изразяване на омраза към никого. С тези емоции ще бъде по-лесно да се справите, ако ги запишете и работите по реакцията си към тях

5. Споделете чувства си

Позволете на другите да участват във вашето изразяване на емоции и споделете как се чувствате с някой, на когото имате доверие. Преминете през целия процес, от момента, в който се появи чувството, до това как това усещане ви засяга в ежедневието. Едно искрено чуждо мнение ще ви помогне да разберете нещата по лесен начин.

6. Отървете се чрез някой ритуал

Помислете за малка церемония, която ще ви освободи от лошите емоции по символичен начин. Обещайте си, че не сте обвързани с тази емоция и че не искате да я дефинирате. Помислете за ритуал, който е важен за вас – писане в дневник, медитация с ароматни свещи и други подобни.

7. Благодарете и продължете нататък

След като изчистите емоциите си, е време да благодарите за всяка част от този процес и да продължите. Отпразнувайте с нещо хубаво, което има значение за вас. Купете нещо за дома си или нова дреха. С празника си позволявате да бъдете свободни и щастливи.