You are here
Home > Здраве и красота > Ядете и слабеете: 5 въглехидрата, с които ще свалите килограми

Ядете и слабеете: 5 въглехидрата, с които ще свалите килограми

Въглехидратите, казват, са врагове на талията, но са жизнено необходими за нормалното функциониране на организма

Когато се спомене за въглехидрати, обикновено е във връзка с това, че водят до затлъстяване. Но те са необходими на организма и заедно с белтъчините и фибрите съставляват „Светата троица“ на хранителните вещества за добро здраве и перфектно тегло.
Големият въпрос е не дали, а кои въглехидрати да приемате, за да сте здрави и за да… отслабнете!

Царевица

Първо и най-важно е, че царевицата трябва да е прясна. За консервираната не може да става и дума, тъй като често е пълна със соли и захари. Второто правило е да я ядете без масло и с минимално количество сол. Ако спазвате тези две правила, този здравословен въглехидрат ще ви осигури фибри, йод, фосфор, магнезий, калций и желязо, като същевременно ускорява загубата на тегло.

Зелен боб

Най-лесното и вкусно ястие с много малко калории! Зеленият фасул е истинският лек въглехидрат, идеален за вечеря, дори за късно хранене, защото ускорява метаболизма до максимум. Той е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, което ще ви засити дълго време. Също така съдържа много протеини и полезни витамини.

Тестени изделия

Макароните с твърда (дурум) пшеница няма да навредят на линията ви, освен ако не сте ги препекли. Внимавайте със соса – ако има твърде много мазнини и сол, зърнените култури тук не могат да помогнат.

Нахут

Диетолозите казват, че почти всички от нас имат постоянна липса на необходимото количество фибри. Нахутът е продукт, който ще ви помогне да се справите с него. Освен това той е богат на растителен протеин, който е чудесен за сърцето, и манган, който предпазва от преждевременно стареене.

Гъби

Те съдържат много въглехидрати, но също така протеини и антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на вредното въздействие на свободните радикали. За да усвоите всички ценни хранителни вещества от гъбите, комбинирайте ги с месо или зърнени храни.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close