За да отслабнем без глад: Зеленчуци, които заменят по 2 чаши вода дневно

Вместо да се пресилваме с вода и да се тормозим с глад, да отслабнем със салати

Златното правило за добро здраве и оптимално тегло е консумация на 8 чаши вода на ден. Не звучи сложно, но истината е, че е невъзможна мисия, особено, ако го комбинираме с лишения.

Диетолозите обаче твърдят, че 20% от дневния прием на вода можете да замените с храни, по-точно с плодове и зеленчуци, защото някои от тях съдържат най-малко 90% вода в състава си.

Краставица – съдържание на вода: 96.7%

Краставицата има най-високо съдържание на вода от всички зеленчуци, което го прави превъзходни за ядене. Ако искате да увеличите силата на хидратация, която идва с този зеленчук, смесете я с нискомаслено кисело мляко.

Маруля – съдържание на вода: 95.6%

Марулята не е от зеленчуците, които насищат, но когато става дума за вода тя е една от най-полезните източници. Направете си салата, добавете пиле или хумус и по този начин ще намалите нуждата от консумация на хляб.

Листа от целина – съдържание на вода: 95.4%

Целината има малък брой калории (само шест от едно стъбло), а чрез нея може да сложите юзда на апетита. Целината съдържа фолиева киселина и витамини A, K и C. Благодарение на високото количество вода, целината неутрализира стомашната киселина, затова се препоръчва като средство за успокояване на стомаха.

Домати – съдържание на вода: 94.5%

Салатата от домати и парчета сирене е чудесна закуска, защото доматите съдържат почти 95% вода в своя състав и добре хидратират тялото.

Зелен пипер – съдържание на вода: 93.9%

Чушките във всички цветове съдържат високо количество вода, но зелената чушка има най-много. Пиперката е перфектна преди вечеря или през деня, когато имате нужда да залъжете глада си.

Карфиол – съдържание на вода: 92.1%

В розетката на карфиола има вода, витамини и фитонутриенти, за които е доказано, че намаляват холестерола. Карфиолът е най-добре да се консумира пресен, в салати или сандвичи, а когато става въпрос за готвене, най-добре е да се вари на пара, за да се запазят неговите ценни за здравето съставки.

Спанак – съдържание на вода: 91.4%

Спанакът е богат на лутеин, калий, фибри и фолиева киселина, който освежава мозъка, а само една чаша от тези сурови листа съдържа 15% от дневните нужди на витамин Е – антиоксидант, който е важен в борбата срещу свободните радикали. Добавете листа от спанак в салатата или сандвича и се ще се наградите със здраве и отлична линия.