Защо винаги си уморена? Ако сте изтощени, въпреки добрия сън, ето възможните причини

Непрекъснатото усещане за умора, въпреки 8-часовия сън и липсата на обяснение, е тревожен знак!

Умората в резултат на твърде динамичния ритъм на деня е нормална. Но ако се чувствате уморени през повечето време, това е сигнал, че нещо не е наред! Ако нямате проблем със здравето, трябва да преосмислите малките си ежедневни навици.

Ако се чувствате като изцедени непрекъснато, помислете дали не допускате:

1. Дори лека дехидратация на тялото води до спад на енергийните нива, настроението и когнитивните способности. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Затова приемайте достатъчно вода през деня, поне 1,5 литра. Ще забележите огромна разлика след няколко дни.

2. Пропускането на хранене също е лош навик, който допринася за умората, особено ако имате повече работни задължения от средните 8 часа на ден. Ястията са за тялото да използва енергията, която е изгорена от хранителните вещества, така че когато пропуснете, резервите се изразходват. Най-добре е да хапвате по малко през деня -плодове, зеленчуци, ядки и др.

3. Постоянното проверяване на телефона или работата на лаптопа през по-голямата част от деня, дори преди лягане, е една от причините за изтощение. Излъчената светлина нарушава мозъчната химия, особено мелатонина. Използвайте времето, което не сте длъжни да прекарвате пред екраните, за друга дейност: четете книги, общувайте с хора на живо или прекарвайте време сред природата.

4. Мазните храни предизвикват отслабване, а въглехидратите имат обратен ефект. Консумирайте плодове, кафяв ориз, сладки картофи и избягвайте храни, приготвени в тежки масла. Можете да консумирате ненаситени мазнини чрез авокадо, семена и ядки.

5. Чаша вино преди лягане изглежда действа, но алкохолът преди лягане повишава нивата на инсулина и вместо спокоен сън, ще се въртите цяла нощ. Така че, ако пиете алкохол, правете го по-рано през деня.