Здравословно и вкусно – тези храни убиват апетита

Искате да се храните здравословно? Вижте кои храни са подходящи за вас

Да се храним здравословно се е превърнало в мисия днес. Във века на изкуствения интелект и изкуствените храни, биопродуктите са лукс, който малцина могат да си позволят. Но ако нямате желание или възможност да се насладите на удоволствието сами да произвеждате храната си и да я отглеждате лично, ето няколко предложения за здравословно и вкусно меню, което да ви помогне да бъдете по-здрави. Още повече, ако имате проблеми с теглото.

Тези храни ще убият апетита ви точно толкова ефективно, колкото и всички коктейли, таблетки и дори сиропчета, да не говорим за цигарите. А и ще ви помогнат по естествен начин да регулирате теглото си.

Ябълка

Червени, зелени, златни — всякак ги обичаме. Ябълката е едно от най-здравословните средства за отслабване. Съдържа фибри, витамини и ценни вещества, които ще ви заситят за дълго време.

Овесена каша

Няма да сбъркате с нея. Тя е вкусна, питателна и гарантирано засища. Освен това съдържа „полезни“ въглехидрати, които изгарят по-бавно и по-дълго време сте сити. А е и много вкусна за закуска. Особено с бадеми, орехи и малко банани или ягоди към нея.

Супа

гарантирано с нея ще заситите апетита си, а и няма нищо по-здравословно от една пълна с витамини и полезни зеленчуци супа през зимата. Изследвания на университета в Пенсилвания показват, че хората, които ядат по две порции супа на ден губят с 50% повече тегло от хората, които консумират същите калории, но с друга храна. Ще ви издадем и още една тайна — ако ви е писнало от варените зеленчуци, винаги може да ги пасирате на крем — супа след това. Засища страхотно и е много полезна за здравето. А една от най-добрите рецепти е крем супа с моркови, картофи и тиква. И малко зехтин, разбира се. Топи килограмите ефективно, при това, без да гладувате след това.

Броколи, зеле, спанак, краставица

Зелените зеленчуци са перфектни, когато искате да отслабнете и са задължителна част от всяко здравословно меню. Може да ги консумирате, както на прясна салата, така и варени на пара. Те запазват витамините си, а в същото време са много вкусни. И са отличен избор за всяка диета или хранителен режим.

Банани

Стига да не злоупотребявате с тях, бананите са отличен източник на калий и ще ви държат сити между храненията. Освен това подобряват храносмилането.

Черен шоколад

Не само ще убие всякакъв апетит, но и ще ви даде енергия. Да не говорим за производството на ендорфини, което е допълнителен бонус. Единственият недостатък е, че е доста силен и горчив. Ако решите да минете на диета с черен шоколад, запомнете три неща — не яжте преди лягане от него, яжте черен шоколад с минимум 60 — 70 % какао и никога не започвайте с шоколад с 90% какао, ако сте начинаещи. Експлозията в нервната ви система няма да ви хареса.

Вода

Доказано здравословно средство за отслабване, от което тялото ви има жизненоважна нужда дори през зимата. Пийте поне по 2 литра вода на ден. Две чаши вода сутрин на гладно създават усещане за ситост и намалят желанието да ядете повече храна. Задължително пийте по една чаша поне 30 минути преди хранене и така ще ядете далеч по-малко. Да не говорим какъв ефект ще има върху бъбреците или храносмилането ви.

Зелен и бял чай

По принцип всеки вид чай е здравословен, но напоследък тези два вида са особено популярни. Ако леко горчивият вкус не ви е по вкуса, имаме по-добро предложение за вас. Сварете си ошаф и пийте от него без захар. Ще получите същите витамини, но няма да ви горчи. А и имунната ви система ще ви е безкрайно благодарна.