Как да се предпазим от симптомите на пролетна умора?

Пролетната умора не е опасна, но ни кара да се чувстване като преминали през центрофугата

С настъпването на пролетта тялото ни се подготвя да се събуди от зимния мързел, точно както природата се подготвя за възстановяване, а животните се събуждат от зимен сън. Повишената нужда от активност води до изразходване на повече енергия през целия ден, което понякога може да доведе до изтощение и умора.

Пролетна умора – причини и симптоми

Промяната на външните условия, която идва с пролетта, може да бъде стресираща за хората, които са чувствителни към промените във времето. Въпреки че някои хора дори не усещат промяната, метеопатите страдат през този период. Освен това лятното часово време може да наруши цикъла на съня на мнозина.

Пролетната умора може да се появи и поради нарушена имунна система. С настъпването на топлото време излизаме по-често, а средната консумация на алкохол също нараства, което като цяло води до нарушен ритъм на съня и прекомерно изтощение на организма. Липсата на енергия може да бъде следствие и от липсата на витамини в организма. И накрая, пролетните алергии също могат да причинят умора.

Как да се отървем от пролетната умора?

Експертите препоръчват да започнете с коригиране на ритъма на съня. Няколко часа преди сън избягвайте алкохола и кофеина, както и използването на цифрови устройства. Препоръчително е също да приемате повече желязо в диетата си, което можете да намерите в зелените зеленчуци и морските дарове. В същото време консумирайте здравословни въглехидрати и избягвайте бялото брашно и захарите, които бързо повишават енергията, но имат краткотраен ефект, което в крайна сметка ви прави по-уморени.

Специалистите препоръчват и укрепване на имунната система чрез прием на витамин С чрез диетата. През този период трябва да започнете и с упражнения, но ако сте уморени, не се занимавайте с изтощителни дейности, а започнете бавно. Физическата активност ще ускори метаболизма ви и ще подобри кръвообращението ви, което ще ви накара да се почувствате по-добре.

Зелена енергийна напитка

Често прозяване, летаргия, бърза умора – всичко това са само част от симптомите, които изпитваме в началото на пролетта. Не са приятни, особено ако навън се затопля, ухае на цъфнал цвят и така ви се иска да бъдете навън!

За да повишите енергията си и да подобрите здравето си, опитайте тази страхотна рецепта! Тя ще ви кара да се чувствате не само по-свежи, но и ще ви зареди с много витамини.

Какво ви е необходимо?

200 мл вода
4 големи листа манголд
настърган средно голям морков
1 изцеден портокал
чаена лъжичка мед
две лъжици лимонов сок
чаена лъжичка куркума
малко настъргано цвекло
малко настърган джинджифил

Как се приготвя?

Сложете всички съставки в блендер и включете устройството до получаване на хомогенна течност. Ако сместа е гъста, добавете още малко вода. Консумирайте го рано сутрин и се наслаждавайте на бързия резултат!

И накрая, за да се преборите с пролетната умора, се препоръчва престой сред природата. Топлите дни позволяват по-дълъг престой на слънце- използвайте ги за дълги разходки или бавно бягане на открито.