10 мита за фитнеса, на които не трябва да вярвате

Внимавайте с митовете в спорта

Всеки уважаващ себе си човек иска да изглежда добре, независимо дали е мъж или жена. И първото, което ни идва на ум, е посещението на фитнес зала /много модерно напоследък/ или диета.

Но, ако това се прави без наблюдение от специалист, то нещата могат така да се обърнат, че вместо да помогнат, да ви навредят. Не бива да забравяме, че всеки човек има различен начин на живот и тялото му реагира различно на натоварванията. Затова не бива да се вярва на съвети, ако не са дадени от специалисти. И не са предназначени специално за вас.

Представяме ви 10 мита, които могат да застрашат здравето ви, или да ви попречат да постигнете желаната визия.

1. Бързото отслабване може да се постигне единствено с упражнения

Ако не започнете да спазвате някакъв хранителен режим, който да намали калориите до там, че това, което приемате да бъде изгаряно, няма да постигнете голям резултат. В момента, в който престанете с упражненията ще си върнете фигурата обратно. А в някои случаи дори и да тренирате може да напълнете още повече.

2. Вдигането на тежести ще превърне мастната тъкан в мускули

Това е голяма заблуда, защото това са различни видове тъкани, така че мускулната маса, която ще направите, ще се натрупа под мастната тъкан. И ако спрете с тренировките за една седмица, ефектът ще се изгуби, а мастната тъкан ще остане. А ако си мислите, че колкото повече тежести вдигате, толкова по-бързо ще натрупате мускулна маса — грешите. Най-много да си докарате някоя травма, или дори по-лошо.

3. Жените не би трябвало да вдигат тежести, за да не станат мускулести като мъжете

Вдигането на тежести от жени не е вредно, но не трябва да е прекалено /за да се избегне травма/. А и все пак женския скелет е по-деликатен. Не е много вероятно само от вдигане на тежести да станете мускулеста като мъж, защото създаването на мускулите се дължи на количеството тестостерон, което при жените е в много по-малки количества.

4. Трябва да изхвърлите въглехидратите, за да отслабнете.

Добре балансираната диета, която включва правилно съотношение между мазнини, белтъчини и въглехидрати, ще ви държи здрави и бодри, и няма да се получават нарушения в организма. Това обаче може да се случи, ако не ви достига някой важен елемент. Така че, ако изхвърлите въглехидратните храни, то ще постигнете нещо временно. И най-много след това да се наложи да посетите лекар. Затова не изхвърляйте въглехидратите от менюто си, а просто ги намалете до разумно ниво.

5. Упражнения веднъж — два пъти седмично е достатъчно, за да сте във форма

Минималните тренировки, от които се нуждаете, за да има резултат е 3 пъти седмично, но ако искате дългосрочни резултати, то трябва всеки ден по 10-15 минути да отделяте за себе си.

6. Коремните преси топят мазнините около стомаха

Единственото нещо, което можете да направите, ако правите по 100 преси е да навредите на врата и гърба си, защото при правене на коремни преси особено при жените се пренапряга се тазовото дъно. А това може да доведе до трудности при контролиране на пикочния мехур и изпадане на тазовите органи. Внимавайте с правилното изпълнение на коремните преси и ще имате перфектни коремни плочки.

7. Йогата изгаря мазнините

Йогата е за баланс на тялото, коригира стойката, укрепва мускулите и успокоява ума. Това може само да помогне за регулиране на метаболизма, но не и да стопите всички мазнини.

8. Протеиновите шейкове и енергийните барове за хранене помагат за отслабването

Тези шейкове и барове съдържат още захар и калории. Ако искате да отслабнете с течна диета най-добре се консултирайте със специалисти.

9. Повече пот, по-бързо отслабване

Този мит кара хората да правят упражнения в стаи с висока температура, да правят силови упражнения, но това всъщност е биологична реакция на тялото, за да свали вътрешната температура. Може да загубите незначителна част от теглото си, но това е само вода. За да отслабнете трябва да спазвате специално изготвен хранителен режим.

10. Рано сутрин е единственото време през което трябва да тренирате, за да отслабнете

През целия ден можете да тренирате, но сутрин по-бързо се разсънвате. С тренировката идва и прилив на енергия, мислите положително и по-лесно се топят мазнините.