Мързелива гимнастика: Да отслабнем чрез дишане

Отделете само четвърт част от времето си дневно за дихателни упражнения и ще изглеждате прекрасно

Ние всички искаме перфектно тяло, но не винаги силата на волята е достатъчна, за да тренираме с часове. Малцина обаче знаят, че понякога само 15 минути стигат, за да изглежда една жена красива.
Разбира се, лятото заедно с плажния сезон е далече, но това не означава, че можете да се отпуснете и да чакате следващите топли дни. Перфектно оформеният корем никога няма да бъде излишен, а дори и в студения период ще сте със самочувствие.

Коремните преси са мъчителни и не извайват тялото така както искаме. Половин час на ден бягане върши къде-къде по-добре работа, но ако ни липсват точно тези 30 минути, какво да правим?! В този случай, ви трябват дихателните упражнения!

Както знаете, кислородът помага да се изгарят мастните клетки, а дихателните упражнения са насочени точно към активния поток на кислород в тялото. И най-важното, кислородът има благоприятен ефект не само върху външния вид, но и върху вътрешното състояние.
Само 15 минути на ден, посветени на прости упражнения, ще:

Притъпят чувството на глад
Оптимизират храносмилателния процес
Ще нарушат структурата на мастните клетки
Добавят жизненост и сила
Укрепват имунната система
Успокояват нервната система

Разбира се, този начин за намаляване на теглото не е траен, а в случай на прекратяване на програмата, вие бързо (в рамките на един месец) ще върнете всичките си сантиметри на кръста назад, но ако практикувате редовно, успехът ви е гарантиран.

Така че, всичко, от което се нуждаете, е да ставате 15 минути по-рано от обикновено и на празен стомах (това е най-важното нещо), за да изпълните само 3 упражнения:

Застанете изправено – краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. За удобство можете да поставите едната си ръка върху стомаха. Вдишайте – кръг на корема. Издишайте – прибирайте. Важно е да се прави умерена гимнастика и да се пресира пресата. Повторете 2 минути.

След това действаме по същата техника, просто вдишваме и издишваме не докрая. Полу дъх – с ръка описвате кръг около стомаха, вдишайте малко повече и отново вдишайте малко. След малък издишване – стомахът се стяга, малко повече се издишва и се издишва отново. Не забравяйте да напрягате пресата колкото е възможно повече. Повтаряйте упражнението 10 минути.

И накрая, поемаме дъх – правим кръг на корема, на издишването се огъваме, издишваме колкото е възможно повече, рисуваме върху стомаха и задържаме дъха си. Веднага се изправяме и преброяваме до 8. Важно е да правим всичко бавно, за да не ни се замае главата. Повтаряйте 3 минути.

Такива прости упражнения помагат за премахването на допълнителните сантиметри за няколко дни, за седмица с качествено изпълнение можете да се отървете от 5-омразените сантиметра в кръста, а най-приятното е, че резултатът е видим на втория ден. Този метод е идеален, ако след една седмица отивате на почивка, а фигурата ви не е изрядна.