Да избавим от хъркането бързо и завинаги

Хъркането не е проблем само на възрастните мъже с наднормено тегло, но може да го облекчите, преди да потърсите лекарска помощ

Хъркането пречи на роднини, съседи и домашни любимци, но това не е основното. То е опасно и увеличава риска от инфаркти и инсулти. Засяга сериозен процент от възрастните хора. Половината от тях хъркат от време на време, 25%-постоянно. Има много начини да се появи този проблем, но и немалко начини – да се справите с него!

Причина за появата на хъркането

1. Запушен нос

Правилното дишане е през носа. Той всъщност е измислен за това. Следователно, когато носът е запушен – поради алергия или , въздухът преминава по „алтернативните“ пътеки и това води до хъркане.

Как да се отървем от хъркането

Лекарствата помагат – за всеки тип хрема има подходящо. За всеки случай не забравяйте, че не залитайте по съдосвиващи капки. Ако проблемът продължава една седмица и не можете да дишате без лекарства, консултирайте се с вашия лекар.

2. Изкривена носна преграда

Тънката преграда между две ноздри може да е разположена така че едната ноздра да е видимо по-тясна от другата и това да попречи на дишането през носа.

Как да се отървем от хъркането

Можете да излекувате този вид хъркане само хирургически – да извършите ринопластика. Понякога септумът променя формата си поради наранявания. Лечението е същото – хирургично.

3. Възпаление на сливиците

Уголемените сливици най-често са проблем в детството. Ето защо, ако дете хърка, определено трябва да посетите специалист УНГ и да се консултирате дали трябва да ги извадите или да ги лекувате по друг начин.

Как да се отървем от хъркането

Следвайте препоръките, които ще даде УНГ-то. Във всеки случай възпалението на сливиците може да бъде причинено от различни фактори, което означава, че лечението ще бъде различно.

4.Сън по гръб

Дори напълно здрави хора хъркат, когато спят по гръб.

Как да се отървем от хъркането

Най-лесният вариант е да не спите на гърба си. Как да го направите? Инвестирайте в удобни възглавници и матраци. Най-ефективният начин е да направите „джобове” на гърба на нощницата или тениската и да поставите там тенис топка (или друг малък, стегнат кръгъл предмет). Така ще е неудобно да се отпуснете по гръб – дори когато сте заспали дълбоко.

5.Лекарства

Медикаментите имат неочаквани странични ефекти. Хъркането е едно от тези. Хипнотиците, успокоителните, мускулните релаксанти, антидепресантите могат да причинят отпускане на мускулите на езика и фаринкса и това се проявява чрез хъркане.

Как да се отървем от хъркането

Ако забележите връзка между приемането на лекарства и хъркането, уведомете Вашия лекар и намерете нови лекарства.

6. Слаб мускулен тонус и анатомични характеристики

Когато мускулите са твърде отпуснати, езикът може да потъне малко в гърлото и да намали пространството за въздуха. Понякога този проблем се проявява с възрастта, понякога e виновна генетиката. Освен това, след употребата на алкохол или наркотици мускулите се отпускат твърде много.

В някои случаи причината за хъркането е формата на небцето, която пречи на свободния поток на въздух. Езикът, ако е твърде дълъг, също може да го причини. Такива анатомични характеристики са по рождение или се придобиват с възрастта и наднорменото тегло.

Как да се отървем от хъркането

Понякога е достатъчно теглото да се нормализира, за да може нощното дишане да се възстанови без проблеми. Ако не стане така, трябва да се изключат други рискови фактори.

Ясно е, че алкохолът и наркотиците трябва да се откажат. Но ако причината не е в тях, тогава мускулите могат да бъдат укрепени с дихателни упражнения и пеене.

Ако проблемът е в спецификата на езика, можете да използвате ортодонтски уреди. Те донякъде напомнят протези и помагат за правилното позициониране на органите в орофаринкса по време на сън, за освобождаване на въздушния поток.

Операцията на небцето е последната възможност за лечение, която трябва да се разглежда само в краен случай. Първо трябва да изпробвате всички останали методи на лечение и да се уверите, че структурата на небцето е виновна за хъркането. За съжаление, това е травматичен и ненадежден метод, който не гарантира, че ще се отървете от хъркането веднъж завинаги.

Защо е опасно хъркането?

В допълнение към факта, че хъркането дразни всички наоколо, това може да е знак за сериозни здравословни проблеми.
Сънната апнея не е само хъркане е задържане на дъх. По време на сън мускулният тонус в горните дихателни пътища отслабва и човек спира да диша повече от 10 секунди.

При такова заболяване е трудно да се заспи, защото мозъкът получава сигнал за липса на кислород, опитвайки се да събуди човек. Пациентът може да се събуди няколко пъти през нощта, мозъкът не си почива достатъчно, появява се постоянна умора. Сутрин устата е суха, главата боли (и това не е свързано с махмурлук).

Сънната апнея увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания: инфаркти, инсулти. Това е опасно състояние, но може и да се излекува – има специални устройства (те се наричат CPAP устройства), които ви позволяват да дишате напълно в сън.

Ето защо, ако знаете, че хъркате, постоянно искате да спите, чувствате се летаргични и уморени, потърсете помощ, който да се справите с хъркането.

Как да се избавите от хъркането: Чек-лист

Научете се да спите настрани.

Не пийте алкохол преди лягане, за да не дразните орофаринкса.

Поддържайте здравословно тегло.

Долекувайте всяка настинка и хронични респираторни заболявания.

Опитайте се да правите упражнения или поне пейте.

Посетете зъболекар, УНГ и терапевт, за да вземете устройства против хъркане или да определите дали е необходима операция.