You are here
Home > Здраве и красота > 7 начина да отслабнете само за 7 дни

7 начина да отслабнете само за 7 дни

Отслабването не е функция само на храненето и физическото натоварване, то е преди всичко стратегия

За да отслабнете, се нуждаете от нещо повече от фитнес натоварване и конкретен режим на хранене. Ще свалите много килограми, само ако промените поведението си. Следвайте тези прости съвети, за да научите как да подхождате към храната и упражненията:

Понеделник: Управлявайте разумно времето си.

Естествено, че сте заети, но наистина ли сте толкова заети? Трябва добре да помислите как прекарвате времето си – колко време губите в гледане на телевизия и извършване на други безсмислени неща. Ето какво трябва да направите, за да се организирате по-добре:
Съчетайте нещата (мийте чинии, докато чакате пералнята да спре и пригответе вечерята, докато слушате новините)
Делегирайте отговорности на останалите членове на семейсството
Съставете реалистичен списък със задачи ( Сами правете най-важните неща, а по-малко важните – възложете на другите).

Вторник: Спазвайте диетата си.

Всеки, който иска да отслабне, понякога пропуска хранене. Но не е нужно да правите това. Яжте редовно, когато сте наистина гладни, и купувайте храна, когато сте сити, защото тогава ще си купите здравословна храна. Опитайте се да ядете на всеки четири часа.

Сряда: Ограничете храненето само в кухнята или трапезарията.

Храненето извън кухнята или трапезарията не се препоръчва, тъй като се развиват лоши навици. Правете го само когато сте наистина гладни и избягвайте да ядете, ако гледате филм у дома.

Ментална диета за тялото и духа
Четвъртък: Не правете нищо друго, докато ядете.

Ако правите други неща освен хранене – шофиране или сърфиране в мрежата, ще обръщате по-малко внимание на това колко сте изяли.

Петък: Намерете подкрепа.

Не се борете с предизвикателството сами, освен ако не искате да се претеглите. Най-лесно и трудно ще спрете, ако си имате приятелка, с която да бягате или си държите сметка за нездравословната храна. Поне може да поканите някого на разходка след вечеря или да поискате да ви сервират храна в по-малки купички.

Събота: Действайте със силата на мисълта

Самото място, в което се намирате или нещата, които гледате, могат да събудят желанието ви за храна. Не разглеждайте брошури с промоции, реклами, кулинарни предавания. По-добре се обадете на приятел, боядисайте ноктите си ….

Неделя: Планирайте хранене за цялата седмица.

Ако не сте организирани, ще ядете каквото ви хрумне. Планирайте менюто си за следващата седмица, купете всичко необходимо за приготвянето му и си забранете стъпването в хранителен магазин за друго.

loading...

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Top
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
error: Content is protected !!

Ползвайки нашия сайт вие приемате и се съгласявате с правилата за неговото използване и информацията, която системата получава за вас Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close